Като клиничен психолог с опит в управлението на стреса при бедствия имам опит да се справям с психологическите нужди на хората, засегнати от травматични събития. Въпреки това, в 3:00 сутринта на 2 март, когато се присъединих към редица от 60 студенти от Тексас, които влачат куфарите си по стръмна, безлюдна улица в изолиран град в Италия, се озовах в центъра на разгръщащ се в целия свят коронавирусна катастрофа.
След 4-часово пътуване с автобус по път, който буквално тунели през планини, ние се ориентирахме по новото нормално пътуване в международен план; отменени полети, маскирани агенти на TSA и коварният страх, че граница ще се затвори, преди да можете да я преминете. Въпреки че нямаше случаи на вируси в града, в който изучавахме, и всички сме безсимптомни, нашата програма за изучаване в чужбина беше отменена 5 седмици в 13-седмичен семестър. Вече сме на десетия ден на наблюдавана самоизолация в домовете си.
Разбира се, едва ли сме уникални в редиците на хората, чийто живот е бил повлиян от коронавируса и приоритетът в момента трябва да бъде минимизиране на разпространението на вируса и осигуряване на грижи за тези, които го получават. Въпреки това, последиците от тази ситуация вече са в целия свят в политически, икономически и психологически вълни. Докато правителствата се борят да измислят какво да правят, обичаните ритуали, включително спортни събития, паради и дори религиозни услуги, се отменят и фондовите пазари се размахват диво, лесно е да усетим, че светът се срива около нас. Вълнуващите гласове в медийния жокей, за да спечелят вниманието ни, не помагат.
Печелене на перспектива
И така, как можем да запазим малко перспектива по време на това безпрецедентно събитие?
На първо място трябва да се съсредоточим върху това, което можем да контролираме. Не знаем кой има вируса или къде ще се разпространи. Но можем да измием ръцете си правилно, да заспим достатъчно и да се замислим да не споделяме микробите си с други.
Можем да използваме и тази възможност да научим повече за имунологията и епидемиологията. Знам от години на преподаване на курс по психология и здраве, че средният колеж не може да артикулира разликата между бактерии или вирус, не знае какво е или прави антитяло и не е получил грип. Подозирам, че повечето възрастни не са много по-различни. Защо ние като хора не поемаме повече отговорност за разбирането на науката и изследванията, които буквално се отразяват на оцеляването ни? Интернет е изпълнен с видеоклипове и уроци за имунологията и епидемиологията. Ако не можете да обясните как действа ваксината или защо има толкова много конфликти относно това, какъв трябва да бъде знаменателят на уравнението за смъртност COVID-19, е време да започнете да изучавате. В противен случай не сте в състояние да вземате образовани решения за това вирусно огнище.
Как да разберете на каква информация да се доверите?
Това ме води до още едно притеснение. В епоха, в която има твърде много информация, не твърде малко, как можете да разберете на кои източници на информация да се доверите? За щастие има начини да подобрите вашата медийна грамотност. Преди да предадете новина или вирусен клип, преценете кой го е създал, защо са избрали това конкретно съобщение, как са го поставили в рамка и предават и как може да повлияе на хората с различни гледни точки. Редица реномирани сайтове онлайн са посветени на това да помагат на хората да се обучават и други, как да бъдат отговорен потребител в ерата на интернет. Трябва да създадем свят, в който да можем да оправдаем защо държим на конкретно мнение и се колебаем да бъдем човекът, който споделя лъжливи новини.
Как да се справим в свят извън контрол
И накрая, от психологическа гледна точка, ние трябва да приемем факта, че когато не можем да контролираме света около нас, можем да контролираме нашите отговори. Това вирусно огнище е страшно и особено заплашващо за възрастни хора с съществуващи здравословни състояния или лош достъп до здравни грижи. Липсата на научно информирани политики и решения е смущаваща и нарушаването на ежедневието ни дезориентира.
Но това е временна ситуация. Имаме доказателства, които подсказват, че 80% от хората, които получават този вирус, имат леки симптоми. В Китай, където е започнала епидемията, процентът на инфекция намалява. Учените тестват различни съществуващи антивирусни и ракови лекарства, за да видят какво ще попречи на репликацията на този вирусен щам. Ваксините са в процес на работа.
Междувременно на всички ни се дава нещо рядко в съвременния свят, шанс да се забавим и може би да си отдъхнем от яростта на нашето ежедневие. Имали ли сте предвид да прочетете класическа книга, да научите как да медитирате или да правите йога или да рисувате шкафче за книги? Продължаването спокойно с живота ни не изглежда особено драматично или героично, но това е най-ефективният начин за борба с тази паническа пандемия.