Като психиатър чух различни нива на страдание от новия коронавирус и как той променя живота ни.
Накара ме да мисля, че докато практикуваме социално дистанциране, трябва да положим усилия и за повишаване на технологичната близост.
Като съвременен човек вече използвате инструментите, с които разполагате (благодаря, Instafam), но си струва да помислите, че сте по-внимателни как използвате повече от социалните медии, за да подобрите технологичната близост.
Открих, че е възможно да се насърчи усещането за близост с технологиите преди няколко години, когато се притесних за здравето на родителите си и се преместих от Ню Йорк в селска Индиана, за да изгоня нещата. Психиатрията обикновено е лична работа, която работи върху изграждането на доверие и терапевтична интимност, така че хората да могат да вършат тежката работа и да говорят истината си. Но с движението, моят диван се премести в облака и аз трябваше да положа усилия да създам близост с пациентите си, използвайки технология.
Ето какво открих за насърчаването му след това и няколко съвета, които са верни сега:
Водете истински разговори по видео
Вашият Instafam е страхотен, но имате нужда от повече от това. Видео чатовете наистина могат да се сближат с личните срещи, ако наистина се съсредоточите върху тях. Подобрете това, като намерите тихо пространство. Обичам да използвам слушалки за шумопотискане.
Изключете известията и наистина се съсредоточете върху човека и това, което може да се наложи. Бъдете полезни, ако бъдете попитани, но не се прекалявайте с поправянето на нещата. Използвайте технологията, за да бъдете с тях в тяхното състояние.
Присъединете се към нови групи
Групови медитации! Стрийминг тренировки! Повечето от всичко вече бяха онлайн и карантината моли бизнеса и марките наистина да се ангажират с цифрови технологии, както никога досега. Ако имате клетъчен сигнал или wi-fi, „изолацията“ не е необходим страничен продукт, за да сте вкъщи повече.
Намерете природата, дори цифрово
Може би в апартамента ви има само слънчев лъч или мъничък двор. Където и да сте, природата е някъде. Природата ни помага да сме по-внимателни и да осъзнаваме какво се случва в нашите глави; помага ни и да го пуснем. Ако не можете да излезете навън, гледането на природния свят на екрана все още помага. Потопете се в BBC Earth или най-новото видео за сноуборд Travis Rice. Открихме утеха за засаждане на семена, парче рукола, което засадихме в началото на кризата, току-що покълна..
Насладете се на пространството
Моето семейство и аз сме на 13-ти ден от самостоятелно наложена карантина в нашата ферма. През миналия месец имахме много вирусни заболявания, пътувахме много и живеем с двама много трудни 80-годишни деца. В началото на това се зачудих как можем да се окажем по-малко травмирани през следващите седмици, със или без помощта на технологията. Можех ли да бъда по-силен? Можем ли да сме по-близо? Мога ли да използвам това време, за да получа по-голяма яснота? За каквото може да се нуждаете от място, сега е чудесно време да се ангажирате с това.