Докато пандемията на коронавирус (COVID-19) е спряла честотата на ежедневието за почти всички, сега светът започва да се приспособява. Всички по различен начин се справяме с предизвикателствата на социалното дистанциране и самоизолация – но това не означава, че трябва да се справяме напълно сами във всеки смисъл.
при Мъжки фитнес, използваме този период като възможност да изградим нашата общност и да споделим колкото се може повече полезна, положителна информация. За всички останали липсващи техните типични тренировъчни процедури с фитнес зали и фитнес центрове затворени, ние направихме всичко възможно да осигурим възможно най-много възможности за тренировка у дома. Но това е само началото. Също така бяхме домакини на тренировки на живо в Instagram с някои от любимите ни обучители, които да запълнят празнината във формата на фитнес във вашето ежедневие.
Вижте тази публикация в Instagram
Заседнали у дома? Искаме да ви помогнем да останете активни с тренировки на живо, водени от @seangarner, @bobbymaximus и @ ebenezersamuel23. 💪💪💪 Настройвайте се в нашия Instagram Live всеки ден, за да прекъсвате потта и да смазвате бърза тренировка (о, ние също ще ги спестяваме в Instagram Stories, за да можете да стриймвате при поискване.) G Маркирайте приятел на тренировка в коментарите и ще се видим тази седмица.
Публикация, споделена от Фитнес за мъже (@MansFitmag) на 17 март 2020 г. в 16:12 ч. PDT
Шон Гарнър, създателят на Мъжки фитнес 6-седмичната програма Sweat Off за поточната фитнес платформа All Out Studio беше представена за първи път. Неговата 7-минутна тренировка с тежест в телесно тегло предлага предизвикателство без оборудване – ще изпълнявате упражнения, които увеличават затрудненията с всеки кръг, така че ще бъдете изгорени след по-малко от 10 минути.
Надяваме се, че успяхте да хванете сесията на живо и се включихте в забавлението. За всички останали, ето тренировката, за да можете да следвате у дома.
7-минутна домашна тренировка с долно тегло на Шон Гарнър
Изпълнявайте всяко упражнение за 30 секунди непрекъснато. Почивайте за 15 секунди между рундовете.
Кръг 1
Ръчна пускане на ръка
Хип лифт
Модифицирано кухо държане на тялото
Клякане на пръстите на краката
Кръг 2
Гмуркане на бомбардировач Pushup
Разходки с хип лифт
Клякам пулс
Кръг 3
Пльо Pushups
Едностранна тяга на бедрата
Куха скала
Докосване на клек
Искате повече тренировки, които да следвате у дома? Стрийминг платформата All Out Studio е безплатна за 30 дни с промо код MHFREE30.