Стронгманът Еди Хол се изправя пред себе си да овладее борбата с оръжие с ръководството на Нийл Пикап, трикратен световен шампион по борба с оръжие. Хол планира мач срещу Роб Виджънт-младши, настоящият шампион в световната лига по армрестлинг.
„Вие говорите за сила и говорите за размер, но при борбата с ръка, размерът не се управлява непременно от едни и същи параметри. Това, което ви притеснява при борбата с ръката, е дължината на ръката, размера на ръката, лоста“, казва Пикап. „[Vigeant’s] има естествена 20-инчова ръка. Предмишниците му са около 16 до 17 инча, много голям индивид на точното място“, казва Пикап.
Хол обяснява един недостатък, на който е отишъл в тренировките по борба с ръката: отделен бицепс е дясна ръка.
„Откъснах бицепса си. Откъснах дългата глава, така че в общи линии дългата глава е външната бицепс, която се прикрепя към рамото. Тя напълно се отделя и се търкаля надолу. Имам празнина, където беше дългата бицепс на главата. повече на моно-кеп “, казва той.
Пикапът започва обучението си на Хол с неговите топ 10 съвета, които да следва.
Съвет №1: Оптимално позициониране / стъпало.„От дясната ръка, десният крак е атакуващият ви крак. Когато дойдете на масата, поставете десния крак напред и петата си точно под центъра. Всичко е линейно“, казва Пикап.
Той казва на Хол да завърти петата си, използвайки бедрата си, за да се стабилизира.
Съвет №2: Винаги дръжте очите си на ръката си.„Винаги гледайте какво правите“, казва Пикап. „Тук се извършва действието.“
Съвет №3: Доминирайте над настройката на ръката и китката колкото е възможно повече.– Ръката на Роб ще бъде по-голяма … и предмишницата му също е доста дълга. Така че това, което трябва да направите, е да постигнете удобно позицията си в центъра “, казва Пикап.
Съвет №4: Легнете на ръката – Избутайте напред и се захващайте за настройката.„Когато влезете, искам да направите две неща: подпрете ръката си, избутайте я напред. Мастната част на ръката е зона на контрол“, казва той. „Искам показалеца ви да отиде толкова високо зад кокалчето на показалеца ми, колкото може. Причината за това е, че съм блокиран по височина и съм блокиран по отношение на пронацията.“
Съвет №5: Позициониране на лактите – Осигурете си максимална мобилност на подложката.„Достъп до толкова области на тампона, за да можете да използвате това за отбрана или атака“, казва Пикап.
Съвет №6: Намерете слабост в настройките на опонента си.Не се борете с най-трудното място за борба, намерете слабости. Няма значение колко сте силни, ако имате достъп до ситуация, в която насочвате слабостта на опонента си, докато ангажирате силата си, ще бъдете в по-добра позиция „, казва Пикап.
Съвет № 7: Насочете върховете на пръстите и се съсредоточете върху pronation и supination.„Борбата с оръжие се печели от контрол на ръцете и китките и контрола на ъглите. С други думи, контролирането на мястото, в което се провежда мачът“, казва Пикап.
Съвет № 8: Получете височина над опонента си.„Височина печели мачове“, казва Пикап. „Пръстите на пръстите водят всичко.“
Съвет № 9: Отпуснете се и дишайте колкото е възможно повече и се облегнете назад.
Съвет № 10: Контролирайте движението на китката си с куплиране и издигащи се движения. „Вие печелите контрола си в мача с това, което наричаме купиране и покачване“, казва Пикап. „Дръжте пронацията на контрола за контакт и се претъркаля през ръката ми.“
След урока си Хол се смирява. „Това просто показва, че борбата с ръце не е само груба сила. Това е 80-процентова техника, 20-процентова сила, което днес е доказано.“
Абонамент за фитнес за мъже за мъже