Независимо дали сте в CrossFit или не, Mat Fraser е наистина впечатляващ спортист. Той печели CrossFit Games четири години подред, което го прави управляващия най-добър човек в света. И едно от упражненията, които е овладял, е бутането на стойката. Фрейзър смаза тренировката на CrossFit Open 19.3, която включваше 50 строги повторения на упражнението, за да спечели предизвикателството през 2019 г..
Крийг Ричи, CrossFit YouTuber, a.k.a. TeamRICHEY, реши, че би било добра идея да предизвика Фрейзър, един от най-доминиращите спортисти в историята на спорта, на състезание за лицеви опори. Риши споменава, че той прави тази тренировка последователно в продължение на около шест месеца – но не забравяйте, той е на път да се изправи срещу най-добрия човек на света. Той има шансове да се подрежда от самото начало.
Тренировката е само два комплекта, но тя се събира в тон обем.
- 50 строги опори за стойка (HSPU) за време
- Почивайте 3 минути
- 30 строги лицеви опори
Ричи препоръчва на по-малко опитни CrossFitters да се поддават на кичащи опори за ръце или дори лицеви опори. Освен ако не се опитвате за предизвикателство, не ви препоръчваме да изпробвате това у дома, особено ако имате проблеми с раменете си.
Двойката стартира силна, главите тупват по земята с всеки представител. (Защото в края на краищата това не се брои в CrossFit, освен ако главата ви не докосне пода.) Но за съжаление Ричи дори не се приближава. Той завършва 50-те строги повторения за 1 минута, 50 секунди, след това 30-те строги за 1 минута, 15 секунди. Междувременно Фрейзър се пребори през двата сета без прекъсване (без да слиза от стойката на стойката за нулиране), завършвайки първия за 59 секунди, а втория само за 37 секунди. Неучудващо шампионът не слезе.
Ричи всъщност влезе трета за деня – двукратната най-добра жена на света Катрин Давидсдотир също взе предизвикателството извън камерата и завърза Ричи с 1 минута, 50 секунди за сета 50, след което го победи в сета 30 с време 1 минута , 3 секунди. (Най-добрата жена на световната власт Тиа-Клер Томи също отпадна, така че поне Ричи беше в компания от световна класа.)
Ще бъдете разумни да работите по пътя си, за да поддържате бавно изправяне на лицеви опори. Ако искате да започнете с овладяването на вашия стойка, ще ви покрием. Това каза треньорът на CrossFit и бившият шампион по национална гимнастика на САЩ Дейвид Дуранте Мъжки фитнес че става въпрос за три неща: сила, стабилност и позиция.
„Обичам да мисля за добре закръглена стойка като за този триумвират, в който силата, стабилността и позицията се работи в техните собствени специфични нужди“, казва Дюранте.
Абонамент за фитнес за мъже