Пауърлифтерът Стефи Коен е рекордно динамо на спортист – така че когато тя отвори пространството си във фитнес залата на CrossFitter, не трябва да е изненада, че той опита нейния стил на тренировка. Наскоро Коен публикува видеоклип в YouTube на състезателя на CrossFit Games Брент Фиковски, който изпробва няколко коляно за първи път по време на съвместна тренировка.
„Никога не съм го правил досега. Бъдете нежни към мен, за първи път съм“, казва Фиковски във видеото.
Пауърлифтерите използват обвивките, за да увеличат стабилността и мощността по време на клекове, за да помогнат за набирането на големи числа – нещо, което CrossFitters, които са по-фокусирани върху експлозивните движения, обикновено не си правят труда да използват.
Преди да се обгърне, Фиковски обсъжда тренировката, която е решил да направи.
„Току-що завърших олимпийския си лифтинг, така че направих някакво захранване, клек, грабване, чисти двойни чифтове и след това чисти дръпвания. След това трябва да направя 5 комплекта от 2 предни клека, така че ще вместо това правите клекове назад. Просто, когато сте в Рим! “ той казва.
„Това е лакомство за нас, пауърлифтери, знаете ли?“ – шеговито казва Коен на Фиковски. „CrossFitters са като най-важната макара на фитнеса. Всички искат да бъдат като вас, а ние сме нещо като грозните подземни огньове.“
Накрая Фиковски се увива с колене и удря багажника.
„Определено е по-трудно да се задълбочиш … Това е най-голямото нещо, което забелязвам“, казва той.
Той отива за друга обвивка, този път забележимо по-стегната за по-тежък асансьор. До третия си сет той видимо изпитва болка.
„Не съм убеден, че беше по-лесно. Никога не се боря с дълбочина, но с тези, които съм като това – това е добре“, казва той.
Брент също публикува за тренировката в своя Instagram.
Вижте тази публикация в Instagram
Преминавам ли към powerlifting ?! Не. Но имах нереално време за обучение с този отбор, абсолютно МНОГО ГЛЕДАЙТЕ пълно видео в youtube. Тежки асансьори, добър смях и аз се задушавам назад сълзи получаване на коляно ps Моят любим видеоклип от дълго време: линк в био 🆗 Отряд = @steficohen @ hayden.bowe @ marcus.leoni @ kaplanfitness.hybrid @hybridperformancemethodgym
Публикация, споделена от Брент Фиковски (@fikowski) на 3 март 2020 г. в 13:18 ч. PST
Освен ако не сте задълбочени в пауърлифтинга, не трябва да се нуждаете от увиване на коляното, когато клякате (и определено трябва да овладеете движението с тежест, която можете да контролирате без увиване на коляното, преди дори да мислите за увиване на коляното). Според малко проучване в Списанието за изследвания на здравината и кондиционирането, увиването на коляното може да намали активирането на квадрицепсите с почти 20 процента благодарение на еластичната енергия, която те осигуряват. Това е чудесно, ако постигането на възможно най-тежката е единствената ви цел – но проблем, ако се опитвате да изградите мускули и сила. Още по-лошото е, че обвивките също могат да компрометират дългосрочната цялост на коленете ви, увеличавайки риска от нараняване, показва малко проучване на изследователи от университета в Чичестър.
Но ако приключите, че се занимавате със световен рекорд холдинг powerlifter и тя ви предлага да се завъртите, може би го опитайте. Когато сте в Рим, нали?
Абонамент за фитнес за мъже за мъже