Петият и последен филм на Даниел Крейг за Джеймс Бонд, Няма време за умиране, предстои да излезе през април 2020 г., така че сега е идеален момент да оцените какво актьорът е донесъл на почитателния екшън франчайз. Крейг приема емблематичния характер на Бонд е особено забележителен с разкъсаната си физика – което означава, че актьорът тренира усилено за голямо изплащане на екрана, дори когато здравето му беше на линия и той беше контузен в реалния живот.
Когато последният филм за Бонд, 2015 г. призрак беше освободен, Мъжки фитнес състави тренировъчната тренировка за мускули, която Даниел Крейг използва, за да влезе в супер шпионска форма. Програмата се основаваше на силови вериги на цялото тяло и целенасочена работа на мускулната група, която спомогна за изграждането на силна, функционална физика.
Но гърдите на Крейг са може би най-големият му актив като Бонд от момента на влизане Казино Роял той стъпи на плажа из напоена с вода и абсолютно изсечена. Респектът към този момент накара дуото в YouTube, Брандън и Хъдсън Уайт от Buff Dudes Workouts да предприемат вдъхновена от Бонд сесия на горната част на тялото, за да дадат дължимото на 007.
„С тренировката на Даниел Крейг ще забележите, че има много движения на горната част на гърдите, а причината е най-вероятната, защото горната част на гърдите е по-трудна за изграждане“, казва Брандън в началото на клипа.
„В повечето от [филмите за Бонд] имате момичето Бонд, те излизат от водата – в този, вие бяхте Даниел Крейг да излезе от водата, което всъщност се оказа доста добро, защото го видяхте и беше като свято лайно, всъщност той е глупав пич “, казва Хъдсън. „Той отдели много време, за да получи тази физика.“
За да засили действието на горната част на гърдите, пичовете отработиха следната рутина. Дуото никога не уточнява къде са намерили тренировката – но Крейг тренира със Саймън Уотърсън и изглежда, че тренировката на „Buff Dudes“ е отчасти от раздяла, споделена с Мъжки фитнес Великобритания.
- Наклон Bench Press – 4 комплекта от 10 повторения
- Издърпване – 4 серии по 10 повторения
- Обърнати редове и наклон Pushups Superset – 4 серии по 10 повторения
- Наклонете мухи – 4 серии по 10 повторения
- Изтегляне с права ръка – 4 серии по 10 повторения
Момчетата работят чрез рутината, разпределяйки съвети по пътя. Най-приложимият съвет обаче няма нищо общо с техническите аспекти на който и да е от ходовете.
„Изпълнението на упражнението е едно, но тази умствена издръжливост е друго“, казва Хъдсън. „Дори ако трябва да сте малко банални, знаете, представете си себе си като агент на Double-0, който се интересува. Това е вашето собствено въображение. Ако това е възможно да ви зареди с тренировката, по дяволите, да, използвайте това.“
Следващия път, когато посетите фитнес залата, вземете тази бележка и канализирайте самоличността на корицата си: супер силен агент за фитнес тайна.
Абонамент за фитнес за мъже за мъже