Методът на бодибилдъра Джон Медоус за фитнес лудост показва на публиката си как по-възрастните спортисти могат да разбият фитнес целите също толкова лесно, колкото и по-младите му колеги. В скорошно видео Meadows си партнира с професионалния ММА шампион Ланс Палмър, за да даде на зрителите крах курс в изтощителна тренировка за бойна спортна тренировка.
„С нетърпение очаквам това“, казва Meadows, „нещо като вид…„47-годишният бодибилдър говори за това как MMA тренировката се различава от типичната си рутина за фитнес – но все пак успява да се замисли, за да поеме тренировките и да види какво може да направи.
Джон започва с петминутно кардио загряване на нападателния мотор, целящ да изгори поне 30 калории за всяка двуминутна езда преди да си почине – никакъв лесен подвиг дори за професионалист. Ливадите се изтласква, грухтяйки и изпотявайки, докато се захваща, въпреки болката. След като приключи, Джон се спуска на пода на фитнес, преди да подготви тялото си за тренировки по верига.
„Именно там се случва смъртта“, казва Палмър, докато Meadows се подготвя за първото повторение на тази на пръв поглед невъзможна верига „Великолепни седем“.
Великолепната седморка
- Grappler почистете с пресата
- Босу клек
- Смък на дъмбели
- Джак Кърлс
- Пльо скокове
- Полагане дърпа на TRX
- Skater Lunges
„Това ще е малко по-различно от CrossFit“, казва Палмър. „Опитваме се да постигнем нещо, от което се нуждаят грайфери и борци, което е експлозивността на тазобедрената става. Meadows започва в действие, като се уверява, че бедрата му изскачат, за да получат огромните тежести във въздуха.
След това момчетата се подготвят за клека на Босу. Палмър подробно описва движението, обяснявайки как вдигането на топката поставя тялото в положение, с което не сме свикнали, което е жизненоважно за ММА бойците, които трябва да поддържат здрави и центрирани, докато са на ринга. Червенолистната ливада стиска глутеите си и изскача върху топката, опитвайки се да запази формата си. На третото си упражнение във веригата „Великолепни седем“, „Медоуз“ изглежда напълно изтощен, но успява да извади 41 повторения от грабването с дъмбели, преди да си вземе заслужена едноминутна почивка.
За скоковете на плио Палмър изважда масивна топка с лекарства от 30 килограма, с която Медоус може да играе.
„Бих препоръчал да хвърлите топката със себе си“, добавя Палмър, „така че не се опитвате да носите топката, ще я изскочите, докато отидете. Това ще направи много по-лесно скока, обещавам . “
След полъх през скоковете на плиото, Meadows си прави друга добре необходима почивка на пода. Още две! Можете да видите пълното изтощение на Медоуз, докато той се захваща чрез издърпване на TRX, стискайки хватката, за да помогне в упражнението.
На следващо място са скейтъри. Ключовата дума, която Палмър твърди, е: експлодирайте. Тази част на веригата има за цел да накара Meadows да експлодира странично, от широка страна до другата. Докато Meadows не може да не се забави до края, но все пак успява официално да завърши интензивната и изтощителна тренировка.
На въпроса за най-трудната част от първия сет на Великолепната седморка, Meadows обвинява мотора, казвайки, че усещаше, че той „диша огън“ през цялото време, като сравнява останалата част от опита от задържането на големите тежести с държането на малко дете по цял ден. С лицето си, зачервено от изпомпване на кръв, Медоус сякаш изпитва недоверие от подвизите, които току-що осъществи.
Абонамент за фитнес за мъже за мъже