Кори Калиет е експертът по трансформация на тялото, който помогна на Майкъл Б. Джордан да получи здрасти за продължаване на бокса Символ на верую II. Той просто извървя YouTuber Алекс Коста през различните ходове, които използва, за да накара актьора да бъде изрязан и обусловен за филма, и показа как всеки може да изгради тренировката на Creed в собствената си тренировка.
„Имаше много работа по бокс и кондициониране, но най-важната част беше тренировката с тежести“, казва той. „И не само тренировка с тежести, където вдигате тежести, само за да вдигате тежести, но всъщност се фокусирате върху формата, фокусирате се върху притискане, фокусирайки се върху получаването на мускули и форми.“
Той започва Коста с наклона на дъмбела, за да свие горната част на гърдите си, след това надземна преса за работа на предния делтоид (той съветва 4 серии от 15 до 20 повторения). „Обичам да уморя мускула, така че го разграждам“, казва той. Следват това с някои къдрици, като Калиет напомня на Коста да продължава да се притиска и да държи лактите си отпред, докато държи мряната, за да подложи максимално напрежение на бицепса.
След това Коста прави лицеви опори на лентата за къдрене, ангажирайки корема си, за да не се търкаля, последвано от странични къдрици с дъмбели, за да работят страничните и задните части. Калиет продължава да бърка движенията, преминавайки от ренегатни редове до къдряне до пресоване, както направи с Джордан: „Ключът към промяната на тялото ви винаги излъчва тялото ви“.
Придвижвайки се към лат. Спад, Калиет има Коста да се притисне допълнително, преди да пусне да създаде формата на лата, като повтори колко важна е правилната форма в тренировка. „Поставянето на ръце, поставянето на ръцете, поставянето на краката може да промени цялата форма на тялото ви“, казва той. „Това не е просто вдигане на тежестта, а как вдигаш тежестта. “
„За да постигнете добра тренировка, не е нужно да сте във фитнес залата през целия ден“, добавя той. „Ефективността може да се случи много, много бързо, ако го направите правилно. Ако правите тренировката правилно, без да правите дълги почивки, можете да я направите за 45 минути.“