Големият Шон има момент на дзен.
Светло утро е в имението на мултиплатиновия рапър в Бевърли Хилс, а неговият треньор Джери Форд, облечен с двойни фокусни ръкавици, подскача. Но в продължение на 30 секунди Шон мълчи, усмихвайки се на висок петметров статуя на Буда, който се усмихва назад.
Тогава той е готов, тренира очи върху Форд, вдига ръкавиците си и хвърля ММА удари, лакти и коляно толкова остро, колкото плюеше рими в звукозаписното си студио само часове по-рано.
„В момента сме в албумен режим“, казва Шон по време на следващата си почивка. Това означава, че повечето работни дни завършват в 16:00. Все пак, четири сутрини седмично, той е в задния двор с Ford. „Трябва да го направите като приоритет“, добавя Шон. „Това е време за себе си. Това е едно нещо, което разбрах, че не получавам достатъчно.“
Шон стигна до това осъзнаване преди две години и 30 паунда, когато беше кльощав 125-годишен на ръба на депресията. Това въпреки че записа два албума номер едно. Беше февруари 2018 г., около 30-ия му рожден ден и, изключен от приятели и семейство, той необяснимо отмени концертно турне. Липсва „яснота“, той започна терапия.
МЕРОН МЕНГИСТАБ
По-късно същата година той отново се подготви да се справи с всяко предизвикателство. И на 1 януари 2019 г. той издигна това нововъведение на следващото ниво, като прие най-често разбитата в света резолюция на Нова година. „Исках да оправя живота си“, казва той. „Казах, ‘Променям живота си и го превръщам в навик. „ “
Навикът включваше изхвърляне на късната нощ нездравословна храна за богати на протеини ястия и изграждане на четири нетърговски седмични тренировки в пълен график. Наел Форд със строг акт: Ако Шон се опита да отмени сесия и не беше „спечелил лотарията за милиард долара“, Форд трябваше да го измъкне от леглото. „Аз съм го държал на това“, казва треньорът.
Шон обича резултатите. Сега той е 155 паунда, с издълбан абс и разкъсани ръце, и той спечели онова, което нарича „издръжливост на увереността“ на сцената. Текстовете му обикновено не му оставят малко място за вдишвания, но интервалното кардио е подобрило дробовете му. „Намирам, че не ми остава без дъх“, казва той. „Разбирам да предавам думи по-близо до това как звучат, за разлика от изплюването им.“
МЕРОН МЕНГИСТАБ
Напредъкът и разнообразието го карат да се връща. На този ден неговата подгряване е MMA; други дни, той се върти на задния двор. След това двойката се отправя към гаражната зала на Шон, оборудвана с кабелна машина, стойка за дъмбели, топки за лекарства, станция за паузи и плакат на Терминатор 2– Ера Арнолд Шварценегер свети над всичко.
„Ти дори ли се роди, когато излезе този филм?“ пита асистент Шон. „Роден съм в 88 г.!“ рапът вика.
Тогава той насочва вниманието си към натоварената с верига мряна пред себе си, разкъсвайки се през задните кранове. Следват къдрици и притискане с пейка и час по-късно той приключи с тренировката си.
Но ще дойдете още утре, защото Шон смята, че обучението е пътят към „повече щастие, повече пари и най-добрият секс, който някога бихте могли да имате“, добавяйки: „Ако искате повече, трябва да направите повече“.
И всеки толкова често оценявайте Дзен.
ГОЛЯМ ШЕЙН ТЯЛО БЛАСТ
МЕРОН МЕНГИСТАБ
Начин на употреба: Изпробвайте тази схема, вдъхновена от Шон, когато сте натиснати за време. Направете 3 кръга.
Широко сцепление, 15 повторения
Пейка за гири натиснете, 15 повторения
V-up, 15 повторения