През декември 2019 г. YouTuber Лори Шо искаше да си постави тежко фитнес предизвикателство, което да го изтласка добре от зоната му на комфорт. Затова той реши да предприеме 30 последователни дни на позорно тежки CrossFit сесии, с помощта на CrossFitter Axel Schurawlow.
Освен че се напъва всеки ден до точката на изтощение, Лори се увери, че през целия месец той също се храни добре (и не се храни преди 19 ч.), Получава достатъчно сън и винаги се затопля и охлажда правилно.
„Трябваше да се науча да започвам леко, да усъвършенствам техниката и едва след това да добавя повече тегло“, казва той. „Преди се опитвах да вляза и да видя колко тежък мога да направя веднага, но чрез опит научих, че най-добрият начин да извлека максимума от всяка моя CrossFit сесия е да усъвършенствам техниката, така че тялото ми да знае как да правя упражнението, беше удобно и способно на движение и тогава, когато бях уверен в своята техника, добавянето на повече тежест би било далеч по-ефективно за мен, тъй като тялото ми ще реагира по правилния начин и ще си дам най-силния шанс за изграждайки силата и фитнеса си. “
Типичната сесия на CrossFit е разделена на два компонента: сила и кондиция. Лори се научи бързо да върви 100 процента трудно в кондиционирането, но само 90 процента в силата. „Можете да се възстановите сравнително лесно от тренировките за кондициониране, това не ви оставя мъртви и възпалени на следващия ден“, казва той. „Но ако всеки ден сте на 100 процента в силовия компонент, на следващия ден често сте много възпалени и това означава, че не извличате максимума от вашата CrossFit сесия на следващия ден.“
С напредването на месеца вълнението му около предизвикателството започна да намалява и той трябваше да измисли нови начини да остане мотивиран. Така той започна да прави тренировките първо сутрин, събуждайки се в 6 ч. Сутринта той не харесваше понятието, но това беше някакъв смисъл, казва той. „Започнах да се чувствам комфортно от това, че ми е неприятно и всъщност започнах с нетърпение да се събудя рано“.
В края на 30-те дни, Лори признава, че всъщност не е заложил много на пътя на мускулната маса, но че е почувствал забележима промяна в личния си фитнес.
„Всъщност никога не става по-лесно. Всъщност бих казал, ако нещо сесиите станат по-трудни и по-интензивни“, казва той. „Това е, когато почувствах себе си бавно да ставам по-силен и приспособен. Тъй като станах по-удобен и запознат с движенията и техниките, успях да увелича тежестите, които бих вдигнал, съкратих времето между комплектите и станах малко по-бърз в кондициониране. Така че по същество се вдигах повече, по-малко почивах и ставах по-бърз. “