Създаването на добър нощен сън е свързано с подобряване на атлетичните показатели и познавателната функция. Смята се също, че влияе на външния ни вид, което води до популярната представа за „сън за красота“. Но всъщност лишаването от сън играе роля в начина, по който изглеждаме?
Като експеримент Грег и Мич от канала AsapSCIENCE решиха да останат будни 36 часа, правейки снимки на всеки 6 часа, за да проследят дали липсата на сън има някакво влияние върху външния им вид.
„Учените всъщност не знаят защо изглеждаме толкова объркани, когато не спим“, казва Грег, цитирайки двете най-популярни теории от еволюционната биология, които биха могли да го обяснят.
Първата теория гласи, че когато сте лишени от сън, имате отслабена имунна система и сте по-податливи на злополуки. Това отслабено състояние се отразява на вашето лице, дава възможност на други добре отпочинали членове на вашата общност да знаят да ви избягват. Втората теория предполага, че лишаването от сън ви прави по-песимистичен и по-малко умел в проявата на емоция.
Мъжки фитнесПодпишете се на Фитнес за мъже
Грег и Мич се събуждат в 8 ч. Сутринта и започват деня си както обикновено, въпреки че освен сутрешното си кафе, кофеин не е разрешен през целия 36-часов период. Първите 10 часа или около това минават добре, въпреки че запаленият гръм Грег започва да се бори след това.
Към 16:00 (около 14-часов час) Мич може да почувства как когнитивните му способности се забавят. „Всеки път, когато се опитвате да научите или запомните нещо, зона в мозъка ви, наречена хипокампус, е наистина активна, тя по принцип приема цялата информация и я обработва за вас“, казва той. „Но когато прегледат мозъчните сканирания на хора, които са лишени от сън, хипокампусът е изключен. На всичкото отгоре протеините, които са необходими за действително изграждане на връзки между невроните, вече не са достъпни, когато сте преуморени и т.н. ефективно, наистина е трудно дори да си направите спомен, физически. “
След като слънцето изгрява отново, и двамата започват да се чувстват леко заредени с енергия, докато телата им се опитват да утвърдят своите циркадни ритми. „С изгряването на слънцето тялото ви започва да произвежда хормони, които са в синхрон с дневната светлина, което буди тялото ви“, обяснява Мич. Въпреки това, вторият вятър не трае, тъй като нивата на аденозин са през покрива, а ефектите на все по-силните им започват да се проявяват в техните лица.
В края на предизвикателството двамата изглеждат забележимо различни, като лицето на Грег в частност изглежда възпалено. „Изглеждам толкова тъжно!“ Той казва. „Бих сто процента да стоя далеч от човека отдясно.“ Мич също изглежда дълбоко недоволен, с по-видими линии около очите си от чистото усилие да се опита да ги държи отворени.
Извличането от видеото е доста просто, както може да очаквате: получаването на тези Zs е важно. Не само за това, че търсите най-доброто от себе си, но и за това, че сте най-доброто си себе си (или почти просто преживявате деня като функциониращо човешко същество).
За да се възползвате максимално от вашия сън за красота, разгледайте нашите групи от най-добрите тапи за уши, възглавници и сън.