Назад, когато пътувах до Сан Франциско за работа, изглежда, че няма да ги избяга: Двойки заемат цялата ширина на ескалатора, вместо да оставят място вляво за проходилки. Туристите блокират тротоара, за да заснемат снимки. Други пешеходци бавно се вият, погълнати от телефоните си. Често принуден да спира или да се мести зад тях, щях да видя безмълвно. Здравейте? Часът на пика е. НЯКОИ хора всъщност имат къде да отидат.
Ако живеете или работите в претъпкан град, вероятно можете да се свържете. Всъщност разпространението на гнева към бавните проходилки си спечели специален етикет от някои изследователи: ярост на тротоара. Мислете за това като пешеходната версия на пътната ярост. Това може да включва навлизане във вътрешността на ирационални предположения за други пешеходци или дори насилствени фантазии за тях, които могат да доведат до враждебност и агресия, казва Леон Джеймс, преподавател по психология в Университета Хавайи в Колежа на социалните науки в Маноа и водещ учен по тротоара гняв.
Джеймс обяснява, че пешеходците не само се движат през физическото пространство, но и „социалното пространство“, което се състои от социално приемливи и неприемливи маршрути. „Когато пешеходците внезапно спират, тъй като изглеждат омагьосани от своето мъничко мобилно устройство, те нарушават нормативните пътеки, които принуждават пешеходците наблизо в двете посоки да договарят пътя си около тях.“
Това е в съответствие с нашето разбиране за това, което предизвиква гняв: „нарушение на нещо, което би трябвало да бъде“, казва Златан Кризан, професор по психология в Айова Държавен университет – например, че други пешеходци трябва да направят място за преминаването им , Идеята е, че тези нарушения ви пречат да постигнете целите си, независимо дали стигате до офиса навреме или вземете обяд, за да успокоите гладните си мъки.
Гневът „създава лазерен фокус“, който засилва мотивацията ви за постигане на тези цели, казва Стефани Престън, професор по психология в Мичиганския университет. „Когато сте в тази зона, не мислите за други хора или защо те може да вървят бавно“ – дали това е, защото те са възрастни, например, или се радват на небрежна разходка. „Те просто се разглеждат като бариери пред нечията цел.“
Тези, които са по-склонни да изпитат ярост на тротоара и проблеми с гнева като цяло, имат няколко основни черти. За начало „има чувство за право и привилегия, че лицето пред тях представлява пречка или неудобство“, казва Даралд Хануса, старши преподавател в Училището за социална работа на Университета на Уисконсин-Медисън и терапевт в частната практика в Средния запад център за човешки услуги в Медисън. И всъщност изследванията показват връзка между нарцисизма и агресията.
lechatnoirGetty Images
Хората, които се борят с гнева, също често „дихотомизират света в добро срещу зло“ и въртят разказ, в който се изявяват като жертви, казва Хануса. Те може да си помислят: „Ако ми пречиш, значи заслужаваш да се държиш лошо, защото си зъл човек“. Всъщност няколко проучвания документират връзка между агресията и тенденцията да се тълкуват намеренията на другите като враждебни. Тези, които се надникват в бавни проходилки, може да си помислят, „‘Те дори се опитват да ме фрустрират и дразнят ‘, вместо да го интерпретират като ‘Хората просто не са наясно и разсеяни „, казва Джеси Кугъл, доцент по психология от Флоридския държавен университет.
Хората, които държат на този свят на доброто срещу злото, са по-склонни да действат действително върху гнева си, казва Хануса. В крайна сметка, гледането на бавните проходилки като „зли“ улеснява оправданието на враждебността или агресията към тях. Онези, които се абонират за вярвания, които подкрепят доминирането над другите, като „краищата оправдават средствата“ (което означава, че агресията е наред, ако ви получи това, което искате), също са предразположени към разтърсване.
Постоянното изследване на Хауърд Касинов, професор по психология, и Томас ДиБласи, докторант по клинична психология, и двамата в университета Хофстра, също така показва, че хората, които постигат висока степен на гняв, са склонни да постигнат висока оценка по личностна черта, наречена невротизъм (невротични хора са склонни да се бори с регулирането на емоциите си) и да се ограничава до съгласие, съвестност и откритост.
Това изследване, наред с по-ранно проучване, също установи, че мислите, свързани с „взискателност“ или определяне на твърди очаквания, са тези, които най-често се съобщават в гневни епизоди. Нереалистичните очаквания (да кажем, че всеки трябва да съответства на вашето темпо) могат да доведат до нетърпение, а от своя страна – гняв, казва Кризан. Тя се връща към идеята, че хората се разочароват, когато са блокирани да постигнат дадена цел; задаването на такива очаквания ги затруднява.
Съществуват и културни фактори. Западната култура цени силата толкова силно, че ако я липсите (например, когато сте задрянали зад стадо туристи), ще искате да намерите начин да я получите, казва Хануса. DiBlasi добавя, че „крайбрежната американска конкуренция“ също може да бъде виновна отчасти. Клиентите му, които се оплакват от бавни проходилки, са склонни да идват от Ню Йорк и други бързи крайбрежни райони, където „по всяко време, когато не сте напред, има идея, че изоставате“.
На всичкото отгоре цифровата ера е свързала нашите мотивационни системи да очакват непосредственост, казва Престън. Незабавното удовлетворение, подобно на това, което може да получите от получаване на отговор на текст секунди след изпращането му, може да освободи прилив на допамин, невротрансмитер, участващ в наградата. Допаминът пада, въпреки че очаквате отговор, но все още не сте го получили. „Ако очаквате всичко да бъде моментално, всичко, което не е, се разглежда като провал.“
Престън добавя, че наред с това очакване за непосредственост, други аспекти на съвременния живот се комбинират, за да създадат „перфектна буря“ за ярост на тротоара. Бързото й темпо повишава очакванията за производителност, често кара хората да спазват графика си. Повечето движение на крака и превозни средства затруднява ходенето директно до вашата дестинация със скоростта, която желаете. Не само това, вие вървите редом с непознати, без да знаете техните нужди или проблеми и които може никога да не видите отново, така че нямате стимул да им бъдете мили. Тези чужденци от своя страна могат да дойдат от други региони с различни, понякога сблъскващи се норми за това как да се държат в публичните пространства.
За да сте сигурни, разбираемо е да се чувствате разочаровани при такива условия и гневът не е по своята същност нещо лошо. Струва си да се обърнете към въпроса, ако се впускате в размирици или привличате реакции, които биха могли да прераснат в премеждия, казва Реймънд Ди Джиузепе, професор по психология в университета „Сейнт Джон“. „Може би казвате гадни неща или отрязвате [хората].“ Дори и да не действате на гнева си, това може да е проблем, ако пречи на ежедневието ви и цялостното ви благополучие – ако заема значителна част от деня ви, оставя се да се чувствате изтощени или продължите да бучите за инцидента, който го предизвика, казаха експертите, които интервюирахме.
Хубавото е, че можете да предприемете проактивни стъпки за управление на яростта на тротоара. Експертите, с които говорихме, препоръчват да избягвате да се ядосвате на първо място, като планирате предварително, независимо дали задава настройката на алармата ви по-рано или по друг маршрут. DiBlasi предлага също така да излезе със справка за справяне или с истинско твърдение, което противодейства на вашата взискателност преди време, като например: „Не мога да контролирам този човек. Този човек ще ходи със скоростта, която иска да ходи. Мога не им казвам как да живеят живота си. “ Практикувайте да го повтаряте, докато се занимавате с дълбоко дишане, така че можете лесно да направите същото и следващия път, когато срещнете тротоар с тротоар.
Бихте могли да практикувате и перспектива. Ако забележите, че измисляте теория за това как всеки пешеходец се е събудил тази сутрин, адски наклонен да ви прецака, спрете да се запитате: „Наистина ли правят това нарочно… всички тези хора, които дори не те познават? „, казва DiGiuseppe. Кризан предлага“ да намалите мащаба от текущата си реалност „и да се запитате колко е важен този момент до края на деня ви.
Може би дори да третирате допълнителното време като възможност да се насладите на пейзажа или да разгледате проект, над който работите. И ако закъснявате? Напомнете си, че „това не е краят на света“, казва DiGiuseppe. „Дори ще оцелея.“