Това е нещо повече от създател на чиста сила: Креатинът може да ви помогне да карате по-трудно по-дълго, открива ново проучване в Международно списание за спортна физиология и представяне.
След свалянето на 20 грама креатин монохидрат на ден в продължение на 6 дни, мъжете вървели педали с по-голяма мощност и били по-способни да издържат на умората, след което могат да предреагират.
Креатинът може да намали нивата на лактат, като същевременно повиши способността на тялото ви да го преработва, така че можете да изпълнявате на по-високо ниво, казва авторът на изследването Джонатан Оливър, доктор на медицинските науки, C.S.C.S., от Texas A&M; университет.
Така че ободрете вашето возене: За 5 дни заредете 5 грама креатин монохидрат четири пъти на ден и след това намалете дневните си дози до 2 до 5 грама, предлага Оливър. Искате повече вътрешни знания за неразбрания мускулен конструктор? Вижте истината за креатина.
Ако тази история ви е харесала, ще ви харесат:
- Най-добрите добавки за мъже
- Работете по-трудно, по-бързо и по-дълго
- Тайните предимства на креатина – разкрити!