Ако искате да станете по-силни и да се чувствате по-добре след тренировка – което е важно, защото ви насърчава да продължите да спортувате – нямате нужда от фантастичен фитнес, показва нашето последно проучване.
По-ранни проучвания показват, че една приятна болнична среда, с големи прозорци, които гледат към природата, може да ускори възстановяването на пациента, така че ни беше интересно да разберем дали същото важи за кабинетите за лечение.
Проучването на New vs. Old Gym
За нашето проучване на случаен принцип назначихме две групи хора, на възраст 35 или повече години и с болка в бедрата или коляното, в едно от две кабинети за лечение за упражнения.
Една група (42 души) се упражнява в модерна стая с гледка към природата, изобилие от слънчева светлина и най-модерно оборудване за фитнес. Другата група (40 души) бяха изпратени да се упражняват в гола, неприбрана стая в мазето на сграда от 70-те години.
Един физиотерапевт ръководеше двете групи, а и физиотерапевтът, и участниците не бяха запознати с целта на изследването. Казано по-скоро, изследването е „двойно сляпо“.
За сравнение имаше и трета група участници, които бяха поставени в списъка на чакащите и въобще не бяха упражнявани през осемте седмици, в които проучването продължи.
Supawat Punnanon / EyeEmGetty Images
Помолихме участниците да докладват за цялостното си подобрение, облекчаване на болката и функционално подобрение. Тествахме техния аеробен капацитет, мускулна сила и скорост на ходене преди и след осемте седмици. И ние също интервюирахме някои от участниците, за да разберем по-добре техния опит от упражнения в двете различни стаи.
Имаше голяма тайна около анализа на резултатите, за да се избегне изследователите да повлияят на резултатите със своите убеждения. Например, в анализите на данните групите бяха обозначени с A и B и интерпретацията на резултатите беше договорена писмено, преди да се разкрие коя група е упражнила в коя стая.
И двете групи се подобриха, но една група съобщи, че се чувства по-добре като цяло, с повече облекчаване на болката и по-голямо подобрение във функцията. Няма обаче разлика в аеробния капацитет, мускулната сила и скоростта на ходене между групите.
Третата група от 21 души, които само чакаха, не се подобри в нито една от предприетите мерки.
Правила за старо училище
virtua73Getty Images
Когато групите бяха разкрити, стана ясно, че групата, която упражнява в старата стая в мазето, отчита по-голямо подобрение, когато е питана: В сравнение с влизането в изследването, как са проблемите на болката в коляното / тазобедрената става сега? Това беше в разрез с това, което очаквахме.
Интервюирахме някои от участниците и им показахме снимки от двете стаи, за да предизвикаме дискусия за техните впечатления. Хората, упражняващи се в старата стая, не възприемаха остарелия външен вид отрицателно. Те се чувстваха като у дома си в средата и изразиха носталгия, защото това им напомняше за старата им училищна гимнастика. Те също изпитваха по-силно чувство за общуване – бяха заедно в него и работеха като екип за постигане на целите си.
В новата стая големите прозорци бяха разсеяни и участниците казаха, че не се чувстват част от екип. Големите огледални стени в новата стая също не бяха оценени. Участниците казаха, че не им харесва външния вид на нетренираните крака и телата им често с наднормено тегло.
Така че, ако мислите да започнете да спортувате, отделете време и намерете среда за упражнения, която се чувства подходяща за вас, или се присъединете към група, в която имате подобни цели. Ако можете да се присъедините към група и да упражнявате в среда, която наистина харесвате, ще подобрите шансовете си да се приспособите и да се почувствате по-добре. И както показва нашето проучване, що се отнася до упражненията, всъщност не трябва да е фантазия.
Ewa M Roos, професор по здравето на мускулите и ставите, Университет в Южна Дания. Тази статия е преиздадена от разговора под лиценз Creative Commons. Прочетете оригиналната статия.