Това е Вашият съвет за бързо обучение, шанс да научите как да работите по-интелигентни само за няколко мига, за да можете да стигнете право до вашата тренировка.
Фитнес салоните са пълни с всички видове барове – олимпийски барове, швейцарски барове, трап барове, барове с къдрици EZ, а ако имате късмет и достатъчно фантазия, смути барове. Но може би най-любопитното е предпазният клек. Може би сте виждали някой да събира прах близо до стелажа за клек. Уредът прилича на хомот и макар че много пауърлифтери се кълнат в него, той често остава неизползван от обичайните фитнес състезатели, защото, добре, изглежда плашещо, въпреки приветливото си име.
Използвайте го така или иначе. Ако вашата фитнес зала има такава, това може да бъде много ефективен начин да превключите рутината си – особено ако имате лоша подвижност в раменете или често страдате от болки в долната част на гърба.
За разлика от типичната олимпийска щанга, защитният клек има дръжки, които се простират от централна подплатена сбруя, което ви позволява да захванете щангата пред себе си, а не навън. Тази промяна в позицията на ръката може да намали напрежението в раменете. Камерата на щангата също измества товара напред, което ви позволява да поддържате по-изправена поза, подобна на преден клек. Резултатът: по-малко стрес на долната част на гърба.
Накратко, има причина, поради която се нарича „предпазна“ клечка – тя е идеална за справяне с наранявания на горната част на тялото и проблеми с мобилността. Но изследванията показват също, че тя може да бъде също толкова ефективна като олимпийска щанга за изграждане на по-ниска сила и сила на тялото.
Ти си на ход: Ако изпитвате болки в гърба или изтръпнали рамене, направете предпазния клек вашия нов инструмент за клек на клек (като същевременно продължавате да работите върху подвижността на рамото и горната част на гърба и укрепвате долната част на гърба). Но също така трябва да го добавите към рутината си, ако раменете и долната част на гърба са напълно здрави.
Първоначално ще трябва да намалите теглото си, докато овладеете леко различния модел на движение, изискван от уникалното поставяне на бара. Но признайте онази неудобство за това, което е: ново предизвикателство, което ще предизвика нови печалби.
Абонамент за фитнес за мъже за мъже