Турските групи изграждат силата, координацията и стабилността на цялото тяло. Но това предизвикателство за водна защита от Омар Болдън, бивш шампион за безопасност на Broncos и Super Bowl 50, стартира предизвикателството пред всички тези фактори до друго ниво изцяло.
Целта е завършване на турски тухли с напоена чаша вода, балансирана на дъното на чайника, без водата да се разлива или чашата да се спуска. За запис, освен ако нямате място за фитнес, препоръчваме да опитате това у дома с хартиена или пластмасова чаша и много кърпи за почистване. Не искате да рискувате да хвърлите вода по пода на фитнес или да счупите чаша.
Не забравяйте да заснемете видеоклип от опитите си и да споделите в социалните медии. Маркирайте Bolden и @MansFitmag и използвайте хештег #TurkishCupUpChallenge.
Вижте тази публикация в Instagram
EwNew Challenge🚨 Току-що завърши решаваща сесия с рамо с @ mattblank923, след което реши да се забавлява с този ход! #TurkishCupUpChallenge целта е да завършите турска ставка с гиричка с главата надолу и половин чаша вода отгоре, без разливане на вода или падане на чашата. Колко мислите, че можете да получите? Ако сте готови за публикацията на предизвикателството и ни маркирате, използвайки #TurkishCupUpChallenge, да вървим! # 923 x #DailyDeposits x #PositiveLiving
Публикация, споделена от O (@ omar.bolden) на 14 ноември 2019 г. в 13:51 ч. PST
За да поемете предизвикателството, следвайте тези стъпки. Вижте видеото от Мъжки фитнес 6-седмична програма Shred Off за допълнителни насоки:
- Легнете на земята с издигната дясна ръка нагоре, държейки гирката в положение отдолу нагоре (ръка държи дръжката, с тежестта нагоре). Започнете с дясното коляно, наведено с петата на земята; изпънете левия си крак право с петата към земята, а лявата ръка направо настрани с длан върху земята. Дръжте ръката си изпъната и звъннете директно над рамото; поддържайте това положение на ръката през цялото упражнение.
- Накарайте приятел да постави чашата отгоре на звънеца. Време за фокус.
- Стиснете сърцевината си и натиснете земята с левия лакът, след това с ръка, за да повдигнете торса си нагоре.
- Отдръпнете се от земята с лявата ръка и десния крак, стискайки глутетата, за да повдигнете бедрата до мостово положение.
- Плъзнете левия крак под засадената си ръка и опирайте коляното си на земята. Дръжте очите си за теглото.
- Изправете торса си и свалете лявата ръка от земята. Завъртете леко гърба си, за да поставите тялото си в права линия.
- Карайте през предния крак, за да се изправите право.
- Пауза, след това обърнете стъпките, за да се върнете в изходна позиция.
.Абонамент за фитнес за мъже