Светът на киното е изпълнен със супергерои, като препълнен график на киното, пълен с атестирани в спандекси герои – но има само един Батман. Крестоносецът е обект на някои от най-емблематичните филми в канона на супергероя, а поемането на кожуха може да бъде една от най-взискателните роли в Холивуд.
Най-новите итерации на вселената в DC са представили Бен Афлек като по-стара версия, засичана от битки. Това означаваше, че актьорът трябва да изглежда и да се движи като някой, който не е просто обучен да попълва костюма – той трябваше да изглежда така, сякаш е преживял доста голям труден бой..
Афлек се обърна към базирания на L.A. треньор Магнус Лигдбек, създател на метода Магнус, за да изгради атлетичната, мускулеста рамка, необходима за тази бруталистична версия на „Черния рицар“ през 2017 г. Справедлива лига. „Нашите цели да изградим Бен като Батман бяха да изградим, здравината на краката, стабилността“, каза Лигдбек, когато Мъжки фитнес екип отпадна от Ultra Body Fitness в L.A., за да получат съкращаване на тренировката. „Знаеш, че Батман пренасяше този тежък костюм по цял ден на снимачната площадка, така че се нуждаехме от Бен, за да имаме подкрепата, която му беше нужна, за да носи този костюм.“
Друго от притесненията на Lygdback беше да се създаде реалистична физическа рамка за бойната доблест на Батман, тъй като героят по същество е супер квалифицирана нинджа с колан за полезност. „Очевидно във филма има елемент на бойни изкуства, който също искахме да заснемем“, каза той.
Треньорът и неговият колега Hunter Seagroves ни поведоха през един от типичните дни на програмата Батман, който се фокусира върху развитието на гъвкавост и сила на краката. Суперфункционалната тренировка използва няколко основни движения с много съвместни движения, допълнени с умни, ориентирани към бойни изкуства упражнения, за да ви помогне да се движите като защитника на Готъм. Тъй като Affleck се раздели с ролята, можете да го използвате като подготвител за собственото си прослушване.
Ако искате да опитате рутината, Lygdback препоръчва да работите през нея два пъти седмично. Искам още? Вижте задния сеанс, който треньорът е създал за ролята на Джеймс Макавой Стъкло за да добавите горен елемент на тялото към вашето програмиране.
Тренировката на Батман
Дъмбел преден клек
4 серии по 12 повторения
тяга
4 серии по 8 повторения
Пуснете седнал
4 серии по 10 повторения от всяка страна
Клякам до Кик
4 серии по 10 повторения от всяка страна
Странична куха скала
3 серии по 60 секунди всеки
Искате други планове за тренировки на знаменитости? Вижте цялата ни серия Train Like.