Хю Джакман е доказателство, че можете да гребате, да редите, да подреждате лодката си до раздробена физика – при условие че въведете вариации в сесиите си. 51-годишният актьор току-що публикува тренировъчна снимка от CITYROW, фитнес зала, базирана в САЩ, която комбинира изгарянето на мазнини кардио на гребането с леки интервали на тренировки за силна тренировка, за тренировка с висока интензивност, ниско въздействие и цялостно тяло.
„Смесвам обучението си“, пише Джакман. „Страхотно кардио и страхотно кардио изгаряне.“ Не се шегува; втората снимка в публикацията показва, че Джакман изгаря 727 калории за 51 минути. Това не са 400-килограмовите мъртви влека, които сме виждали от него в миналото, но актьорът все още ясно прави своята фитнес приоритет.
Вижте тази публикация в Instagram
Смесвам обучението си с @bethlewisfit. Страхотно кардио и страхотно изгаряне на калории. #rowing @cityrow (Моля, спестете си време и пощадете коментарите за краката … Знам, знам !!!!)
Публикация, споделена от Хю Джакман (@thehughjackman) на 8 февруари 2020 г. в 10:20 ч. PST
„Това е тренировка с общо тяло, която използва по-голямата част от мускулите на тялото ви по време на всеки удар с малко или никакво въздействие“, каза треньорът на CITYROW Лиза Нирен Мъжки фитнес Австралия. „Той изгаря мазнините, като същевременно осигурява изключителен сърдечно-съдов фитнес и нелепа мускулна издръжливост.“
За да извлечете максимални ползи от гребната си сесия, ще трябва да се съсредоточите върху техниката си и да направите нещо повече от просто пристягане и издърпване до финала. Ключът към гребането, ако се съсредоточите върху ефективността в движенията си. Това не е само упражнения за горната част на тялото или за долната част на тялото – не можете просто да шофирате с крака или да дърпате с гръб и ръце и да очаквате да изпълнявате до пълния си потенциал. Цялото ви тяло трябва да работи в тандем. Вижте това ръководство за още няколко съвета как да използвате гребците.
Ако мислите да опитате нещо подобно на Джакман и да включите движения, базирани на сила, в своята гребна сесия, започнете с тази 30-минутна комбинирана тренировка, силата на горната част на тялото и стабилността на сърцевината, която включва престой върху гребната машина, комплект от повторения с гири и бягане.
Абонамент за фитнес за мъже за мъже