за да научите повече за експертния съвет за мъжки фитнес..
Когато става въпрос за спане заедно, това, което се случва в леглото, преди да кимне, често може да заслепи хората за съня на своите партньори след забавлението. Може да чуете неща като „Тя издава този забавен звук, когато спи, но сексът е толкова невероятен“. Малките звуци могат да се простят в началото на една връзка, но с течение на времето и „смешните“ звуци се превръщат в шум на бензиновите вентилатори на листа, чувствата се променят. Докато хъркането вероятно е в горната част на списъците на повечето двойки като прекъсвачи за съвместимост, има още един по-коварен проблем, който може да създаде още повече сръчност в отношенията: безпокойство.
В съня на сън трябва да сме парализирани
За повечето сънят е време да бъдете спокойни, тихи и спокойни. Толкова спокойна, че повечето хора са сравнително неподвижни, когато спят (в сън на сън, трябва да сме парализирани!). Разбира се, ние се събуждаме, за да се преобърнем, коригираме възглавниците си и т.н., но тези движения обикновено трябва да са малко и далеч между тях, а те не трябва да са достатъчно значими, за да могат партньорите дори да забележат.
За съжаление, за изненадващо голям брой хора (може би 15% от населението) сънят не прилича на нещо, близко до хората в тези готини космически шушулки във всеки филм за изследване на космоса (Пришълец, Прометей, Пътници, 2001: Космическа одисея да назовем няколко). Те не са запечатани в стъклена шушулка със спокоен поглед върху лицата си, докато зимуват в дълбок сън на път към една от луните на Юпитер. За тези потрепващи души техният сън се определя от движение, което може да се случи през цялата нощ.
Партньорите им в леглото също не са спокойни; те са склонни да имат вид на някой, който случайно се е натъкнал на споменатото танцово парти и не може да намери изхода. За тях почивката им може грубо да бъде прекъсната през цялата нощ чрез хвърляне, завъртане, ритане и други фини движения на тялото. Някои наблюдателни партньори могат дори да забележат, че движенията се случват с предсказуема честота (т.нар. „Периодични движения на крайниците“).
Удивително е, че много неспокойни траверси почти нямат спомен за нищо, освен блажен сън през нощта. Това може да направи неудобни коментари за закуска от рода на: „Леле, това беше страхотна нощ на сън! Кой, изглеждаш ужасно скъпа. Снощи ли си спал добре?“
Гети изображения
Докато някои неспокойни траверси могат да почувстват неспокойно седене, докато гледат Късното шоу нощем те обикновено не знаят как краката им се движат по време на сън. Никога в историята на медицината състоянието не е било толкова обезпокоително, но толкова разочароващо невъзможно да бъде описано адекватно от страдащия!
Толкова къс от евтин изстрел с възглавница, как можете да получите лека нощ на сън, ако спите с неспокоен партньор?
Насърчете партньора си да обмисли да види специалист по сън
Това е особено важно, ако неспокойствието на партньора ви е преминало линията в насилствени дейности, които излагат на опасност него или вас. Дори и по-малко драматичните неспокойни спящи, въпреки усещането, че сънят им е нормален, имат нещо друго освен нормален сън. Помислете за факта, че с всяко потрепване и потрепване, които се случват през нощта, мозъкът им се пробужда, за да се случи това. Освен това, чувството на дискомфорт, което могат да изпитват да гледат телевизия през нощта или затруднено да седят неподвижно при продължително пътуване с кола или полет със самолет, може да бъде свързано с движенията им, свързани със съня. Състояния като синдром на неспокойни крака и периодично разстройство на движението на крайниците са лечими условия, които могат да направят и двете, или да спите по-добре, отколкото някога.
Изберете леглото си внимателно
Въпреки че всеки има своя списък с най-добрите характеристики на леглото, когато отиват да пазаруват матраци, уверете се, че леглото, което сте закупили, не прехвърля движение лесно и е достатъчно голямо, за да създаде демилитаризирана зона между вас и любовта на живота ви. Можете да направите това стъпка по-нататък, като използвате отделно спално бельо / одеала, така че хвърлянето и завъртането не се усеща чрез придърпване на капаците ви!
Гети изображения
Помислете за претеглено одеяло
За някои неспокойни хора добавянето на тегло, особено върху краката им, може да има голяма разлика по отношение на качеството на съня. Има много производители на претеглени одеяла, които могат да ви помогнат да намерите теглото, което е най-доброто за вас. Моето правило: ако вашият партньор го обича, когато зъболекарят постави оловната престилка по време на зъбни рентгенови лъчи, тази терапия може да е идеална за него или нея.
Обърнете внимание на желязото
Някои хора с ниско съдържание на желязо могат да проявят неспокойствие през нощта. Говорете с вашия лекар, за да проверите дали е подходящо да поръчате ниво на феретин (тест за измерване на запасите от желязо).
Гледайте тези храни
Накарайте партньора си да премахне шоколада, кофеина и / или MSG през нощта.
Гети изображения
Помислете за гореща баня 30 минути преди лягане
Това може да помогне на някои да спят по-малко неспокойно.
Говорете със семейството на партньора си
Някои състояния, причиняващи неспокойствие, са силно генетични. Там, където има дим, обикновено има огън.
Неспокоен сън е често срещано разстройство за много двойки. Тези стратегии могат да ви помогнат да избегнете „развод в съня“ (спите в отделни легла). Ако не преместят иглата и симптомите им все още са много разрушителни, свържете се със специалист по съня, който може да ви помогне да отстраните проблема.