Това е Вашият съвет за бързо обучение, шанс да научите как да работите по-интелигентни само за няколко мига, за да можете да стигнете право до вашата тренировка.
Някои от най-подходящите момчета във фитнес залата обикновено споделят няколко общи неща: Те са невероятно стройни, мускулите им се открояват, сякаш са издълбани от мрамор, и имат гъсти вени, които се носят по ръцете и краката като лози в джунглата.
Този последен атрибут е известен като „съдова същност“ и е ясен знак, че сте силен в ада – или поне, че имате добра генетика и забележително нисък процент телесни мазнини, тъй като това са най-важните променливи, когато става въпрос за колко са видими вените ви.
Вероятно ще забележите издуването на вените ви само когато вдигате тежести, премествате тежки мебели или изпълнявате някакъв друг вид предизвикателство за устойчива сила. Това е така, защото когато правите повтаряща се, физическа работа, мускулите ви се напълняват с кръв и този подуване (a.k.a. „помпа“) изтласква вените ви по-близо до повърхността. Но ще ги видите само ако процентът на телесните ви мазнини е с ниските двуцифрени цифри и те ще се открояват само като подути градински маркучи, ако процентът на телесните ви мазнини е в едноцифрени цифри.
Ето защо вените на конкурентните бодибилдъри са толкова изявени – спортистите са намалили процента на телесните си мазнини до осем процента или по-ниско. Ще забележите също, че подобно на момчетата във вашата фитнес зала, някои културисти изглежда имат по-голяма съдова същност от други. Това не е поради начина, по който тренират – това е генетично. Някои хора естествено имат повече вени по-близо до повърхността на кожата си, отколкото други.
Преди да направите васкуларността вашата основна тренировъчна цел, не забравяйте, че може да нямате такъв тип тяло и това е добре. Винаги трябва да държите целите си в разума, тъй като никой човек не е същият като другия и не предприемайте драстични стъпки, за да намалите телесните си мазнини, освен ако нямате конкретен план с помощ от фитнес и здравни специалисти.
Това каза, как ще продължиш да тренираш може да повлияе на степента, до която изпъкват вените ти. Ето какво трябва да знаете, за да се опитате сами да увеличите ефекта.
Ти си на ход: За да накарате вените си да се издуят по време на тренировката, направете като бодибилдър и „гонете помпата“ с високи (15 до 20) реплики и други тренировъчни протоколи, които увеличават времето на мускулите ви под напрежение.
Повдигането по този начин няма да разшири мрежата от вени под кожата ви – както е обяснено по-горе, това е написано във вашата ДНК – но изследванията показват, че този стил на тренировка може да има друга, още по-голяма полза: засилен мускулен растеж.
Абонамент за фитнес за мъже