Това е като сцена от екшън филм. Двама бели мъже на 20-те години с юмруци нагоре кръжат Джон Уик 3режисьор, Чад Стахелски. Без предупреждение един от тях пристъпва напред и хвърля удар.
50-годишният Стахелски прихваща удара с голи ръце и завърта нападателя си наоколо, като го бута на пода. Вторият му нападател изпълнява преден удар; Стахелски го заобикаля, след което хлътва мъжа на земята. Отново и отново двамата нападат. Отново и отново Стахелски ги отблъсква, свежи и съсредоточени в 18:24 в личния си салон, 87eleven Action Design в Лос Анджелис.
Сутрешната тренировка на Стахелски е почва за бойно творчество. Преди няколко години той експериментира с комбиниране на тактики по джуджицу, джудо и пистолет, докато упражнява. В този момент той се натъкна на стила на борба на Джон Ву-среща-Брус Лий, който стана запазена марка на фитил франчайз. Третият филм от поредицата, Джон Уик: Глава 3 – Parabellum, хитове в театрите този месец. „Не можете да измислите готини идеи, седнали на трептене“, казва Стахелски. „Не знаете дали не се движите. Движението ви вдъхновява.“
Хана Асано
Единствената скорост на Стахелски е „Действие!“ Преди да се премести на режисьорския стол за филмите на Уик (и превърна звездата им Киану Рийвс в лоша габаритност), Стахелски беше един от топ каскадьорите в Холивуд. Той и неговият екип са хореографирали, режисирали и се появявали в две десетилетия на екшън филми от 300 към предел франчайз към почти всеки филм за супергерои, независимо дали Marvel или DC.
Маратонските сутрини с неговите каскадьори подготвиха тялото и ума на Стахелски за тези предизвикателства. Сесиите започват в 6:00 и продължават около 9:00, като обхващат разтягане, работа с тежести, битка и други. Стахелски участва във всички акции, отчасти да се отдаде на тренировка и отчасти да мотивира останалата част от сградата.
Хана Асано
По начина, по който го вижда, ако не може да направи ход, не може да очаква някой друг в тренировката да го направи – и той също не може да очаква актьор да го направи на снимачната площадка. „Ако ръководя един от най-елитните каскадьорски екипи на планетата, би било доста странно, ако не мога да направя раздяла или ако се появи на интервю, приличащо на вана“, казва той. „Винаги съм бил тип водещ отпред“.
Преди няколко години той всъщност се опита да намали, раздели сесиите до по-малко от час с надеждата да получи повече почивка. Но тези тренировки „не ме събудиха и не ме направиха щастлива“, казва той, така че се върна на тричасовите сесии на 87eleven.
„Към 9:30 съм бил буден четири часа“, казва той. „Тялото ми се чувства живо. Мога да вляза в редакционната зала или на среща с предварителна продукция и екипът ми знае, че съм зачервен и готов да отида.“
Скъсване на Brawn
Ритниците на Стахелски изискват сила и гъвкавост. „Нашата подгряване изглежда като нещо, което би направил балетът в Ню Йорк“, казва той.
Изпробвайте неговата схема за подвижност на крака с 3 хода преди следващата сесия на долната част на тялото; направете 2 кръга от него.
Хана Асано
1. TRX Sumo Squat
Като държите дръжките на TRX, облегнете се назад, докато тялото ви образува 60-градусов ъгъл с пода. Приемете широка позиция, пръстите на краката, насочени навън. Бавно приклекнете надолу възможно най-ниско, избутвайки коленете навън и разтягайки бедрата в долната позиция. Това е 1 представител; направете 20 до 50.
2. TRX Балетен клек
От същата настройка поставете петите си заедно и завъртете пръстите на краката навън. Приклекнете колкото е възможно по-ниско, избутвайки коленете навън. Задръжте долната позиция за 2 броя, след което изправете гръб. Това е 1 представител; направете 20 до 50.
3. Серия казаци
Застанете с краката си на ширина на раменете, пръстите на краката са насочени леко навън. Панта в бедрата, като държите гърба си изправен и поставете ръцете си на пода. С левия крак изправен, бавно огънете дясното коляно, потъвайки към пода колкото е възможно. Задръжте за няколко секунди, след което превключете плавно страните. Имате Ван Дам – като гъвкавост и баланс? Завъртете пръстите на бившия си крак към тавана и потънете още повече. Това е 1 представител; направете 10 до 20.