Беше адско пътешествие към новата ми кариера и живот, но в 10:00 ч. наскоро във вторник бях в крачка да изпълня мечтата си да стана сертифициран фитнес инструктор. Последната стъпка: 40-минутен, 40-минутен тест с множествен избор на моя компютър. „Колко калории осигурява един грам протеин?“ Doozy. „Към коя група мускули принадлежат пекторалите?“ Гърдите? Вероятно е трик въпрос.
Да си помисля, че минаха само няколко дни, откакто за първи път помислих да получа сертификат. Защо не, нали? Изглеждаше като добър концерт. Достойно заплащане. Гъвкаво работно време. Аз съм човек човек! Така се регистрирах за оферта от Groupon за 20 долара в сайт, наречен ExpertRating.com, който има курс за лично обучение и обещава „първокласна международна сертификация, която се признава от стотици работодатели и държавни органи“.
След леко изучаване взех теста в кухнята си, гугъл, докато отидох. (Между другото, грам протеин има четири калории. А кожичките са гръдните мускули, които само експертите и Google знаят.) В крайна сметка отговарях на 30 от 40-те въпроса правилно и явно това беше достатъчно, за да ме квалифицира като експерт.
Сега съм Джеф Томко, личен треньор и след теста получих имейл със сертификат за сваляне, който го доказа. Три седмици по-късно получих сертификата за реална сделка по пощата и съм готов да ви насоча към вашите фитнес цели, като вземате парите си и излагате здравето си, въпреки че никога не сте работили с клиент или, знаете ли, учи фитнес.
Ако приемем, разбира се, че фитнес залата ще ме остави да си партнирам с тях – което, оказва се, може да не е проблем.
Зората на мускулите
CasarsaGuruGetty Images
Сега в Америка има някъде от 400 000 до 500 000 фитнес трениращи на пълно и задочно обучение, според нестопанската коалиция за регистрация на специалисти по упражнения. А проектите на Бюрото по трудова статистика ще набъбват с 10 процента до 2026 г., породени от разпространението на корпоративни програми за здравето на служителите, нарастването на влиянието на фитнес в социалните медии и растежа на CrossFit.
Личното обучение процъфтява, част от фитнес индустрията на стойност 30 милиарда долара в Съединените щати, така че сертификацията ми се оказа ход на кариерата в ада. Има много начини да получите „сертифициран.“ Можете да посетите двудневна клиника и да вземете тест за вашия CrossFit ниво 1. Можете да станете инструктор по водна аеробика на Американската спортна и фитнес асоциация с подновяване на целия живот, като вземете теста незабавно (и колкото пъти искате) и да платите таксата от 499 долара само ако преминете. Или можете да направите обучение на преподаватели по йога CorePower, за което говорителка говори, че е по-малко за да ви подготви да преподавате (въпреки, знаете, името му) и повече да ви помогне да „пренесете практиката си на следващото ниво“.
Преди четиридесет и пет години не съществуваше нито един от тези сертификати. Съвременната индустрия за фитнес тренировки се появява през 50-те години на миналия век с дизайнер на културисти и тренировъчни машини Джак Лалан, който има популярно телевизионно шоу. Но силовите тренировки бяха доминирана от мъже, нишова дейност, така че малцина можеха да си изкарват прехраната с лични тренировки. „Имахте фитнес зали за бодибилдинг и това се смяташе за странно“, казва треньорът и фитнес историк Майк Бойл, C.F.S.C., A.T.C. Това започва да се променя през 1976 г., когато Арнолд Шварценегер огъва мускулите си в „Стойте гладен“.
Тогава Ричард Симънс и Джейн Фонда стартираха бума на аеробиката през 80-те години и личното обучение се развива като жизнеспособна и законна професия. „През 80-те години бих казал, че да имаш личен треньор, вероятно беше символ на богатство“, казва Бойл. „Знаеш ли, много като да имаш телефон с кола.“ Американският колеж по спортна медицина (ACSM) започва да издава сертификати през 1975 г. Тогава, през 1985 г., Американският съвет за упражнения (ACE), нестопанска цел, която прави фитнес по-достъпна, започва сертифициране на треньори за групови упражнения.
До 1987 г. Националната комисия за сертифициращи агенции (NCCA) контролира всички процеси за сертифициране на фитнес. В момента той признава 16 организации, включително ACSM и Националната асоциация за сила и кондициониране (NSCA). Като минимум, всички най-добри сертификати изискват диплома за гимназия или еквивалент – и няколко стотин долара напред. Сертифицираният тест на NSCA за здравина и кондиция, строг сертификат, който изисква месеци на обучение и бакалавърска степен, е златният стандарт за сертификати за фитнес.
Разбиране на Certs
Тим РобъртсГетти Имидж
Проблемът е, че повечето хора, които търсят треньор, не могат да разграничат доброто и лошото, казва Джонатан Гудман, бивш C.S.C.S. треньор и авторът на Запалете огъня: Тайните за изграждане на успешна лична кариера за обучение. „Супа от азбука след името на някой изглежда като достоверност“, казва Гудман, който веднъж подписа кучето си Бъки за тренировъчен сертификат.
Според ACE, има повече от 100 доставчици, предлагащи сертификати, които не са акредитирани, долират удостоверения като този, който получих от ExpertRating, и сертификатът за онлайн обучение по колоездене в $ 89, който получих от Националната асоциация за лично обучение. Мнозина твърдят, че техните certs са законни. Първоначално ExpertRating заяви в имейл, че „с изключение на веригата фитнес центрове LA Fitness, всички приемат нашето сертифициране“. Но след като няколко големи вериги за фитнес заявиха на Men’s Fitness, че не приемат сертифицирани треньори, сертифицирани от ExpertRating, компанията отмени позицията си. „Нямаме официална връзка с който и да е фитнес център или верига от фитнес центрове, за да приемем нашите сертификати“, заяви експерт от ExpertRating.
Това объркване говори за бъркотия истина: Всички фитнес зали имат различни изисквания към своите обучители. Фитнесът на Gold и Planet Fitness казаха на MH, че наемат трениращи само със сертификати, акредитирани от NCCA. Много фитнес зали за равноденствие изискват същото и често изискват повече, казва мениджърът за лични тренировки Дейвид Отей, C.S.C.S. Отей иска от треньорите му да има „желание да продължава да търси нова информация за фитнес“.
По всяко време Fitness, който има повече от 4000 локации в международен план, беше добре с ExpertRating. „Ако сте културен човек, може да ви наема с очакването, че ще получите сертификат или степен от по-високо ниво за определен период от време“, ми казаха в имейл. Междувременно Crunch поставя обучители чрез процес, който включва интервю между хората, интервю по телефона и етаж – но има вратичка. „Ние ще наемем някого без сертификацията им“, казва Джен Бърк, NASM, директор по образованието на Крънч. „Но от тях ще се изисква да преминат сертификат, акредитиран от NCCA в рамките на 60 дни след наемането.“
Важен е въпросът на Бърк: Сертификатите не са всичко. Лесните сертификати могат да бъдат безобиден начин да започнете да работите с клиенти, като същевременно подобрите фитнес обучението си. Освен това някои качествени треньори нямат никакви сертификати, но самите са били спортисти или културисти и създадоха опит в работата с клиенти.
Обучението стана лошо
SolStockGetty Images
За всеки легален експерт обаче има един, определен само с букви. И ерата „експерт всичко“, в която живеем, доведе до експлозия на сертификати за ниши за всичко – от боздугани до кани до неясни термини като „фондации“. Такива данни не са лоши, защото всяка възможност да задълбочите знанията си за обучение винаги е положителна. Но тези нич съртове не е задължително да обучават обучител, който да ви научи на тези умения, казва Дон Саладино, NASM, който ръководи фитнес залата Drive 495 в Ню Йорк: „Дайте почивка. Те изпълват всички тези съртове с пух.“
Пухът води до наранявания. Комисията за безопасност на потребителските продукти изчислява, че около половин милион души се нараняват, използвайки съоръжения за упражнения годишно, и има противоречиви дела срещу треньори, според фитнес-бизнес списание Club Industry. През 2016 г. присъда за 10,9 милиона долара отиде на 42-годишен мъж от Кънектикът. Той се оплака от замъглено зрение и молеше да спре средата на сесията, но треньорът го натисна да върви по-силно на гребците, което доведе до удар.
Tetra ImagesGetty Images
Година преди това присъда на стойност 980 000 долара отиде за 45-годишна жена в Ню Йорк, която получи контузия в гърба, след като нейният треньор я караше да скача с крикове, рапиди и вдигания, въпреки че тя каза, че наскоро е претърпяла операция на гръбначния стълб. А през 2014 г. 62-годишна жена от Кънектикът, която се измъкна от Босу и счупи бедрата и китката си, спечели присъда от 750 000 долара.
Лошо обучените обучители често бутат клиентите твърде силно. Журнал за здраве и фитнес на ACSM идентифицира три често срещани проблема в съдебните дела по небрежност срещу обучители: ненужно обучение с висока интензивност, обучение извън обхвата на практиката и неправилна инструкция и надзор. Неквалифицираните треньори не винаги могат да забележат лоша форма или да преподават добра форма, което прави нараняванията по-вероятни, казва Джордан Мецл, д-р Морски спорт, болница по спорт в болницата за специална хирургия в Ню Йорк и автор на предписанието за тренировка на д-р Джордан Мецл.
Неквалифицираните обучители също не могат да проектират ефективни програми, ограничавайки печалбите и мотивацията. Това се случва, когато в дадена индустрия липсва регулация, казва Уолтър Томпсън, непосредствено минал президент на ACSM. Направени са някои стъпки за решаването на това: Коалицията за регистрация на специалисти по упражнения, която е съставена от организации, акредитирани от NCCA, поддържа публична база данни за всички сертифицирани преподаватели, сертифицирани за NCCA в страната на usreps.org.
Томпсън би искал по-строги изисквания: „За предпочитане е да се изисква минимум бакалавърска степен по наука за упражнения и сертификат, за да могат да се наемат преподаватели.“ Нищо от това не позволява лесно да се отделят добри треньори от опасни в момента. Ето пет червени знамена, на които трябва да внимавате, когато търсите нов треньор.
Сигнал за измама на треньори!
Westend61Getty ImagesНе цели
Първата ви сесия трябва да започне с разговор. Тук обучителят може да научи за вашата медицинска история и цели, които трябва да движат тренировките ви.
Без милост
Твърде много треньори се гордеят с изграждането на тренировки, които не можеш да оцелееш, казва Саладино. Ако вашият обучител ви каже да „вървите по-трудно“ повече от четири пъти в първата си сесия, преминете усилено – за изход.
Без простота
Пазете се от всеки, който се опитва да впечатли с екзотични движения, казва Саладино. Ако имате проблеми с правенето на стандартен обяд, вашият треньор не бива да ви кара да правите лента и преса за раменете. Ако се чувствате неудобно да правите някакви упражнения, говорете нагоре. Ако вашият треньор настоява да прокарате два пъти и не обяснява защо, тръгнете си.
Без ограничение
Някои движения не трябва да са в първата ви тренировка – не защото са „лоши“, а защото треньорът няма да знае дали сте готови за тях, казва директорът на фитнес на MH Ебенезер Самуел, C.S.C.S. Ако тези движения се появят в средата на първата ви тренировка, попитайте защо ги правите.
Max-Height Box Jump: Завършването на скок с максимална височина изисква стабилност, която вашият треньор не може да приеме, че имате.
Barbell Power Clean и Snatch: Експлозивните асансьори за мряна натоварват раменете ви и могат да доведат до наранявания, ако свършат твърде рано във фитнес пътуване.
Burpee: Ако това е последният ход в първата ви тренировка, това е добре. Не трябва да е първото; burpee изисква координация и мобилност, които може да имате или да не притежавате.
Без обратна връзка
Работиш с треньор, защото те са практичен треньор, казва Отей. Това означава повече от броене на повторения; това означава да ви тренира за по-добро движение. Поне два пъти в първата си тренировка, помолете вашия треньор да оцени формата ви. Няма обратна връзка? Тренираш не предлагаш много в дългосрочен план. Така че може би – просто може би – образованието, което имат, не отговаря на това, от което се нуждаете.
Сертите, които имат значение
PeopleImagesGetty изображения
Не всички сертификати са създадени равни – дори и добрите, акредитирани. Информацията по-долу може да ви помогне да намерите подходящия треньор за вашите цели.
C.S.C.S.
Тази се нуждае от висше образование, а тестът изисква 5 до 7 месеца време за обучение. Потърсете треньор с този сертификат, ако сте спортист в представянето или тренирате за спорт.
NSCA-CPT
Този сертификат няма предпоставка за колежа и обикновено изисква 3 до 5 месеца обучение. Потърсете треньор с този сертификат, ако се нуждаете от добре закръглена програма за сила.
NASM
Бъдещите обучители ще прекарат от 1 до 3 месеца в изучаване и овладяване на основите на корективните упражнения. Трениращи като този са страхотни, ако се борите с мускулен дисбаланс или отскачате от контузия.
ACSM
Обучителите се подготвят за работа с физиотерапевти. Ще учат от 3 до 5 месеца. Тези обучители са добри, ако тепърва започвате в пътуването си, за да се приберете.
ACE
Потенциалните обучители прекарват 1 до 3 месеца в изучаване и получават солидна представа за мускулните науки. Потърсете тези обучители, ако се стремите към добра групова тренировка с някои приятели.
CrossFit ниво 1
CrossFit стартерният сертификат подготвя трениращи строго за кутии с два дни обучение. Тези обучители са най-добре оборудвани, за да ви преведат през специфични CrossFit WODs.
Оценка на експертите
Повечето фитнес зали казват, че не биха приели това сертифициране. Най-добрият метод на изследване? Много от Google. Помислете за това, ако знаете, че не сте много притеснени от сертификацията на вашите обучители.