Когато мислите за класически герои от комикси, определено има няколко, които бихте очаквали да имате тонизирани мускули и да разкъсвате абс в реална адаптация на живота. Но те най-вероятно ще са от емблематични заглавия на супергерои, като Супермен или Батман, а не Арчи, всекидневният тийнейджър герой, който вдъхновява Riverdale, пулпното, атмосферно шоу на CW, базирано на дълготрайния комикс.
KJ Apa, 22-годишният новозеландец, който играе съвременния Archie, тренира като супергерой, за да внесе повече мускули в сериала. Той и много от съдружниците му като Чарлз Мелтън, Харт Дентън и Дрю Рей Танър работят с треньора на знаменитостите Алекс Файн, за да извайват телата им във вида, който изпарява на малкия екран и помага да се направи Riverdale хит. Fine – който сподели плановете си за създаване на по-голяма уелнес компания, почти Home, с Мелтън, съпругата му Каси и DJ KYGO – също е работил с режисьора Питър Берг и играчите от NFL като Одел Бекъм-младши, обикновено обучава клиентите си от него къща в Ел Ей, създавайки семейна, интензивна среда, която насърчава интензивни тренировки.
Този тип ангажименти са особено важни за Apa, може би лицето на поредицата. Актьорът трябва да работи и по други проекти Все още вярвам, последният му филм (излиза на 13 март) – така че времето му във фитнеса на Fine е от съществено значение.
Вижте тази публикация в Instagram
@kennethcappello
Публикация, споделена от KJ Apa (@kjapa) на 5 март 2020 г. в 13:24 ч. PST
Най- Мъжки фитнес екипажът посети Apa и Fine в L.A., за да види как тренировката намалява и какво влиза в тренировка за деня на гърдите. „Това е доста брутално“, каза Fine пред MH, като Apa застана до. „[Апа] трябва да е в скандална форма през цялата година за всички роли, които изпълнява, така че …“
„Той ще ме убие днес“, отсече Апа. Фини се съгласи.
Ако искате да опитате тренировката на Apa, просто се уверете, че сте готови да коригирате упражненията, така че да отговарят на вашите собствени тренировъчни възможности. Тук има много обем, така че бъдете готови да работите с по-малки тежести и да регулирате движенията въз основа на вашите способности.
Интензивна тренировка за деня на гърдите на KJ Apa
Клъстер 1
Лег – 10 повторения
Пейка за затваряне – 10 повторения
Pushup Fly Machine (бутане на плъзгачи) – 10 повторения
Претеглени рингови спадове – 10 повторения
Клъстер 2
Изпълнение на бягаща пътека с половин мили
Устойчива гребна машина – 500 метра
Фигурни пързалки – 100 повторения
Основна тренировка
Аб Ролер – 7 средна, 7 дясна, 7 лява
Висящ хрусък с Kickout – 8 до 10 повторения
Висящи руски обрати – 8 до 10 повторения от всяка страна
Вдигане на повдигане на краката – 8 до 10 повторения
Упражнение с топка вътре и навън (крака на пейката) – 20 повторения
Упражнение с топка колене до лакти (крака на пейката) – 20 повторения
Искате повече рутинни тренировки за знаменитости? Вижте всички наши видеоклипове с Train Like.
Абонамент за фитнес за мъже за мъже