Сега, когато часовникът се е отметнал до нула на 2018 г., вероятно си мислите как ще извлечете максимума от тази нова година. Тази промяна на календара дава шанс на всеки да натисне пословичния бутон за нулиране на всякакъв брой аспекти от живота си и повечето хора започват с рутината на тялото и фитнеса си.
Това може да е сложно, така че удряме някой, който има повече шансове от повечето да започне нещата ново: Зак Ефрон, който е преобразил физиката си за роли във филми като Спасители на плажа и съседи.
Наскоро актьорът състави списък с любимите си, задължителни фитнес уреди за Amazon Sports, така че знаем Какво той използва, за да го направи във фитнеса. Разговаряхме с него за мислите му относно резолюциите, тренировките и как той разклаща предавките си за компресия, за да добие по-добра представа за как той успява да запази рутината си свеж всеки път, когато стартира нов проект.
Амазонка
Как Зак Ефрон взема решения
Като актьор, Ефрон е в състояние да поеме всяка нова роля като своя собствена мини новогодишна резолюция. Той започва като подготвя тялото си, за да пасне на характера. „Това е един лукс, който не всеки има, и определено е добър мотиватор“, казва той. „Не можете да не се отнасяте към всяка роля като към възможност, особено ако това е трансформация.“
Ефрон използва тези възможности, за да се центрира в тялото си, преди да започне да изпълнява ролята, която ще изиграе психически, което стана по-важно сега, когато навърши трийсетте си години. Когато беше по-млад, той признава, че тази връзка ум-тяло не беше толкова фокусна – но с напредването на годините и ролите, той дойде да оцени подготовката. „[Упражнението] стана синоним на добър ден за мен“, казва той. „Започва с това прибързване към главата и тялото. Психичното здраве е все по-важно за мен с остаряването. Един от любимите ми начини да оставам спокоен, мотивиран и спокоен е чрез обучение и тренировки.“
Виждате много повече „да, нека да го направим!“ – тип нагласи, това е нещо заразно. „
Това, че разполагате с всички тези нови възможности през календара, не означава, че реалната Нова година няма значение за него. Докато Ефрон признава, че обича да се впуска в нови проекти и цели по всяко време, той не може да помогне, но да бъде потънал в духа на сезона. „Виждате много повече“ да, нека да го направим! „- тип нагласи, това е нещо заразно.“
За 2019 г. Efron реши да овладее ново умение и да се научи как да сърфира. Нарича спорта „зловещо“ и оценява конкретното предизвикателство, което вълните присъстват. „Това е една крачка напред, две стъпки назад.“ Извън фитнеса Ефрон планира да поддържа семейството си близо, да се увери, че домът му е „готино място“, за да бъде и да прекарва време с хората, за които се грижи за мотивация.
Как Зак Ефрон остава в състояние, няма значение какво
TRX Всичко в едно система за окачване на обучение $ 149.95
За да управлява натоварения си график, Ефрон трябва да бъде стратегически със своя план за обучение. Той признава, че често получава най-добрите си тренировки вечер – но обича усещането за постижение, което получава, когато удари първо фитнеса, за да започне деня, затова се опитва да превърне сесиите в АМ в навик.
„Хубаво напомняне, че след като го извадите от пътя, вече сте постигнали нещо“, казва той. „Дори и всичко останало да върви настрани, вече имате страхотна тренировка под колана.“
Когато му е времето наистина ли накратко, Efron използва универсално оборудване, за да гарантира, че може да остане във върхова форма. Той казва, че лентите TRX са единственото оборудване, от което зависи най-много, тъй като той може да ги държи в чантата и да се придвижва от място на място.
Регулируеми дъмбели Bowflex SelectTech 552 $ 359.92
Той също така използва регулируеми гири, за да влезе в последни минути помпи. „Понякога най-доброто време да тренирам, ако играеш роля, както и аз Спасители на плажа е преди една сцена, казва той. „Виждал съм снимки на Стив Маккуин, който го прави, и Арнолд има нещо, което изпомпва. Чудесно време е да тренирам. „
Може да хванете Ефрон да откъсва къдрици преди плажна сцена, но никога няма да го видите в положение, което би го накарало да се почувства неудобно – както би бил, ако трябваше да носи компресионни гамаши за тренировка без чифт шорти като горен слой. Ефронът, който е подходящ за тренировка, е по-консервативен. „Няма да нокаутирам никого за поглед на гамаши – сигурен съм, че има причини супергероите да носят чорапогащи“, казва той. „Ако го издърпате и той работи… Просто трябва да нося нещо над тях или се чувствам прекалено самосъзнателно. „
Как Зак Ефрон мисли, че трябва да подходите към 2019 г.
Амазонка
Under Armor Men Core 3/4 Legging $ 60,00 $ 35,61 (41% отстъпка)
За всеки, който очаква с нетърпение големи неща през 2019 г., Efron има някои полезни съвети, които получи преди няколко години: Започнете с малки.
„Всичко, което трябва да промените, е една практика или едно нещо във вашия модел“, казва той. „Опитайте и приложете една солидна рутинна промяна и с течение на времето ще видите резултати от това да правите това многократно.“
Това също означава да царувате във вашите импулси да подреждате целта след целта една върху друга, докато не се преодолеете. Някои хора може да успеят да мултитаскизират, но опитът на Ефрон го е научил да се занимава с едно нещо наведнъж.
Повече от всичко друго актьорът смята, че момчетата трябва да хвърлят предпазливост към вятъра и да се стремят високо към 2019 г. „Нека просто го зареждаме, да се забавляваме и да направим тази година ниво на година“, казва той. „Последните няколко години излетяха, тогава 2018 г. беше просто странна по много причини навън в етера, така че наистина искам да донеса това у дома и да се забавлявам психически, духовно и по всякакъв начин.“