Това, че си млад, означава, че тялото ти може да предприеме почти всичко, което правиш, нали? Може да се изненадате кое от глупавите неща, които правите, отнема голям данък и кое не е толкова лошо, колкото си мислихте. Открийте три неща, от които не можете да се измъкнете дълго – и две неща, които можете.
3 неща, които си не мога Махай се с
1. Рутинно пиене до забрава
Мозъкът ви е все още доста млад – той не е напълно развит до средата ви до края на 20-те. В момента има повече връзки между невроните. Това ви помага да научите бързо, но също така означава, че има повече недвижими имоти, с които алкохолът да се обвързва, обяснява Франсис Е. Дженсън, автор на Мозъкът на тийнейджърите. Това прави последиците от напитката по-дълбоки и позволяват формирането на зависимости по по-силен, по-постоянен начин, отколкото по-късно. Плюс това, пиенето на алкохол сега е свързано с намалени области на мозъка, участващи в паметта, езика, вниманието и други – и те остават по-малки за цял живот.
South_agencyGetty Images
2. Хардкор навик на плевелите
Когато сте млади, трилионите връзки в мозъка ви се обвиват в „изолация“, наречена миелин – строителен проект, който започва в задната част на мозъка ви по време на раждане и с времето се движи напред, ускорявайки връзките по пътя , Най-важният челен дял, който контролира вземането на решения, е последният, който се увива. Хроничната употреба на канабис през 20-те години може да обърка процеса. Резултатът: по-висока склонност към поемане на риск през целия живот, казва д-р Йенсен.
3. Избягвайте зъболекаря
20-те години са най-лошото десетилетие за здравето на устната кухина при мъжете „, казва Марк С. Уолф, доктор на науките, пропускането на тези назначения сега може да доведе до тонове време (и пари) в кабинета на зъболекаря по-късно. Кариес и увреждане на венците са истинската сделка: Те могат да бъдат постоянни. И болестта на венците е свързана с други проблеми, свързани с цялото тяло, включително сърдечни заболявания. Но също така до голяма степен може да се предотврати. Направете една среща. Ако се почистите и проверите за кухини, може да сте добре, ограничавайки контролните си прегледи на всеки няколко години, казва д-р Уолф.
Eva-KatalinGetty Images
2 неща, които Cедин Махай се с
1. Луд нередовен график за сън
„Склонни сме да заспиваме по-дълбоко, когато сме по-млади“, казва Мъжки фитнес Съветникът по съня W. Christopher Winter, M.D. С други думи, сънят, който правите, получава вероятни противовеси, които се набиват на Netflix в предходните часове или остават до изгрев, казва той. Не всяка вечер обаче. Ако графикът ви е напълно изключен, най-доброто решение е да се стремите към поне 49 часа сън през седмицата. Но това е само засега; като остарееш, губиш резерва си и дълбокият сън е по-труден за постигане, така че луд график ще те остави парцал, гладен и просто се чувстваш отвратен. Ако само вие можехте да спите сега за по-късно.
2. Тези два (три?) Пъти сте направили екстаз
„Нямаме доказателства за дългосрочно т. Нар. Мозъчно увреждане от краткосрочна или периодична употреба на тези вещества“, казва Уилсън Комптън, зам.-директор на Националния институт за злоупотреба с наркотици. „Не бих очаквал някой, който нямаше забележими усложнения по това време, да има проблеми 10 или 20 години по-късно.“ Дългосрочната употреба е различна. Екстази действа върху две все още развиващи се мозъчни области, тези за преценка и за формиране на паметта, а дългосрочната, хронична употреба е свързана с отрицателни промени и в двете.