Ако искате да запалите вашите мазнини горелки за кратко време, тогава пробег около блока няма да го реже. Трябва да увеличите сърдечната си честота и да тествате мускулите си с упражнения, изпълнявани с бързи темпове, казва Тод Дъркин, автор на C.S.C.S. Влиянието! План на тялото. Именно това прави този уикенд предизвикателство за най-добрата калорийна горелка. Ще изпълнявате светкавични кръгове от скачане на въжета, рапиди и спринтове, за да накарате сърцето си да изпомпва и да принуждавате повече мускули в действие, отколкото бихте използвали, докато бягате в продължение на 5 минути. Пригответе се да глътнете малко летен въздух.
Ето как да го направите: Направете въже за 50 повторения, изпълнете 10 рапиди и след това спринтирайте 10-20-30 пробег на совалката. Това е 1 кръг. Повторете още 2 пъти. Гледайте видеото по-горе, за да видите как да изпълните предизвикателството от началото до края. Можеш ли да победиш времето на Дуркин? 4 минути и 27 секунди? Уведомете ни в секцията за коментари по-долу.