Слабото седене е основно упражнение, което ви казва всичко, което трябва да знаете точно там в името. По-напредналите посетители на фитнес може да го отпишат, но си струва да запомните, че всеки трябва да започне някъде.
Подходящият име YouTuber Simple Man е някой, който е по-близо до началото на „фитнес пътуване“ от края и за него все още си струва да се обмислите. В ново видео той документира какво се е случило, когато се е посвещавал на 100 прегледа на ден в продължение на 30 дни.
Абонирайте се за фитнес за мъже
Когато видеото се отваря, той е с повече от 20 процента телесна мазнина, с 37,5-инчова линия на талията. Това всъщност е вторият му опит за предизвикателство; първият път той почука след осмия ден, защото беше твърде болен.
Той също така споменава, че е променил начина си на хранене, намалявайки до около 1600 калории на ден, което той посочва като ключов за трансформирането на тялото му.
След кратък тренировъчен монтаж той разкрива, че е загубил 7,4 килограма след първите 15 дни. (Също така си струва да се отбележи, че за първата седмица той също отделно се изправяше пред себе си да яде дузина яйца на ден.) По средата на средата също така, че седиите започнаха да стават много лесно, така че той започна да се разбърква с други движения; препоръчва повишената криза на краката като предизвикателство.
В края на 30 дни той загуби 14 килограма и свали 3,5 инча от линията на талията си – но има предостережение. Повечето от това, казва Simple Man, се дължи на промяната на диетата и пиенето на много вода. „Когато получавате абс, мисля, че става въпрос за 90-процентова диета, 10-процентна тренировка“, казва той. Той не отиде с абс на пул, но казва, че все още е впечатлен от резултатите. Като цяло е добро напомняне, че дори и малки промени могат да имат ефект във времето.
Но прегледът може да не е най-умният ход за вас, ако предприемете предизвикателство като това, казва фитнес директорът на MH Ebenezer Samuel, C.S.C.S. „Ситуациите не са лоши и често са демонизирани“, казва Самуел. „Но преди да направите сатурацията, уверете се, че овладявате кухия задържане. Ключова функция на вашия абс е придърпване на ребрата плътно към тялото ви, а кухият трюм го учи на това. Правейки това преди situps, поставя основите за по-добра позиция. “