Всеки ден е различен за шампиона на CrossFit Tia-Clair Toomey. Независимо дали има двойни тренировки, скача ли в самолет или се качва на дълго пътуване с мотор, управляващата „най-добра жена на Земята“ (тя спечели игри CrossFit през 2019 г.!) Винаги е в движение. „Красотата на CrossFit е, че няма един и същи ден, винаги има много разнообразие“, казва тя. Нейната здравословна диета е една постоянна, но точно това, което е в чинията й, също постоянно се променя. „Каквото и да се чувства или иска тялото ми има тенденция да определя какво ям“, каза тя Фитнес на WoMen.
Когато започна да работи със Симоне Джейн Артър, треньор по хранене в The Method, през 2018 г. Тиа се научи да се храни интуитивно и да обръща голямо внимание на съставките в храната си. „Имам треньор, на когото имам доверие и на който мога да се доверя, когато ми се иска да се отдадете на нещо, което вероятно би съсипело възстановяването ми и как се чувствам“, казва тя. „Тя ме възпита колко важно е да слушам тялото и да чета съставките. Това беше огромно отваряне на очите.“
Джеймс МакГраган
Воден от препоръките на Артур, ето какво яде „най-подходящата жена на Земята“ за един ден:
закуска
Щом Тиа се събуди (обикновено около 7 ч. Сутринта или в 5:30 ч.), Тя се хидратира. „Имам чаша вода и изцеден лимон в нея, за да й придаде малко вкус“, казва тя. Следва това с две гуми от ябълков ябълков оцет Goli.
Gustavo Frindt / EyeEmGetty Images
„Понякога ще имам овес с боровинки, ягоди и малини“, каза Тиа Фитнес на WoMen. „Аз също много харесвам бъркани яйца с пуешки бекон и авокадо и препечени филийки. Това е моето любимо нещо.“ Протеините и мазнините поддържат Тиа да се чувства пълна до следващото й хранене.
обяд
kajakikiGetty Images
Как станах най-подходящата жена на земята: Моята история досега 29,99 долара
Тиа отиде на обяд: разбърква се запържва. „Аз наистина обичам да готвя бъркане с всички зеленчуци“, каза Тиа Фитнес на WoMen. „Мога да влагам колкото се може повече зеленчуци и след това да добавя различен източник на протеин.“ Тя готви всичко това с кокосово масло. „Стоя далеч от други масла“, добави Тиа. „Чистото кокосово масло има малко вкус и знам, че това е единственото нещо, което влиза в тялото ми [което ме кара] да съм уверен, че оставам здрав и осигурявам на тялото си добри чисти хранителни вещества.“
Докато бъркането на пържени картофи е идеята, Тиа понякога ще превключи обяда си, избирайки пържола с аспержи и картофи или яйца на геврек. „Ние просто се опитваме да сме сигурни, че зареждам тялото с полезни съставки от плодове, зеленчуци и добри протеини, като пилешка пържола или риба.“
Вечеря
MaxileonGetty изображения
„Приятна вечеря е готвеното зеле със сол, поръсено върху него, и резен сьомга или пържола“, казва Тиа. „Лек е и удовлетворяващ и здравословен. Опитвам се да вечерям по-малко, така че няма да си лягам на пълен корем.“ Тиа има за цел да хапне вечеря около 19:00, за да си даде време да се отпусне преди лягане в 21:00.
Любопитно е как професионалистът за бодибилдър гори? Вижте това видео:
Закуски
Анас Бачар / EyeEmGetty Images
„Постоянно поддържам тялото си подхранвано, така че никога не се чувствам гладна“, казва Тиа и добавя, че винаги има гориво под ръка преди и след тренировките. „Преди тренировка имам Fuel for Fire“, казва тя, които са протеинови смутита в торбичка, която може да се притиска. В противен случай Тиа грабва банан за енергия по време на състезание.
След тренировки тя копае остатъци от обяда си по-рано през деня. Тя държи контейнер в чантата си за фитнес за всеки случай. „Подложих тялото си през усилена тренировка и тя ще търси храна, която да помогне за възстановяването“, казва Тиа. „Нямам огромна храна, но достатъчно, за да осигуря на тялото гориво, което търси след сесията.“
От: WoMen’s Fitness US