За Роналд Лопес моментът, който той знаеше, че трябва да се оздравее, беше моментът, който той никога няма да забрави. „Всичко започна, когато започнах да наблюдавам спада на здравето на баща ми от диабет до бъбречна недостатъчност“, казва той. „Уплаши ме, че го видях хоспитализиран и на смъртното си легло. Не исках това, което се случи с мен.“ По онова време Лопес, който вече е на 38 години, който работи като готвач и фитнес домакиня в Gold’s Gym Live Oak в Сан Антонио, изчислява, че теглото му се движи около 360 паунда.
„Опитах се да тренирам и да се храня здравословно, колкото мога, но не успях да намеря консистенция и продължих да изпадам в същите стари лоши навици“, казва той. „Знаех, че трябва да направя промяна.“ В крайна сметка, чрез комбинация от по-здравословни хранителни навици и прости промени в режима му на упражнения, Лопес успя, сваляйки над 100 килограма от пика си преди три години. Още по-добре, казва Лопес, сега се обучава, за да стане личен треньор на пълен работен ден и да помага на други хора да направят същото. Ето как Лопес успя да остане последователен – и да се оправи.
Разкажете ни малко за това как сте качили теглото първоначално. Потъна ли ви бавно?В средата на двадесетте години бях много неактивна. Не само това, но хранителните ми навици бяха нездравословни, защото ядях бързо хранене всеки ден. Бях пияч и пушач и нямах желание да спра.
Преведете ни чрез някои от промените, които направихте. Какъв беше този процес? Какви тренировки правехте и как се промени диетата ви?В края на 2018 г. получих работа в Gold’s Gym като икономка и новата ми работа промени всичко. Бидейки заобиколен от фитнес настроени през цялото време ме подтикваше да започна да изрязвам захарни газирани напитки, да пия повече вода и да се храня по-здравословно. След като успях постоянно да правя това, започнах да спя по 8 часа на нощ и да спортувам всеки ден, което правех пет пъти седмично в часовата си почивка.
Аз също започнах да включвам периодично гладуване за 14 до 16 часа в ежедневието си. Бих изял първото си хранене около 14:00, което би било комбинация от месо, зеленчуци или питателни супи и бих хапнала подобно ядене за вечеря. Все още ям в ресторанти за бързо хранене, но сега обмислям възможностите си по-внимателно и вместо това поръчам вегетариански бургер.
Работил ли си с треньор? Ако не, как останахте мотивирани?Не работех с треньор, но взех много курсове по Gold Fit и Gold’s Burn във фитнес залата, които са перфектен микс от кардио и силови тренировки, които помогнаха на тялото ми да изгаря повече и да придобия мобилност, баланс и издръжливост. Използвах и 3D скенера на фитнеса, който представлява триизмерно сканиране на тялото и образна обработка. Използвайки това, можех да наблюдавам и виждам промените, случващи се в резултат на здравословния ми начин на живот от всички ъгли. Когато загубя 10 килограма, си поставих цел да сваля още 10 килограма. Това започна като предизвикателство за мен и сега, 8 месеца по-късно загубих близо 115 килограма. Чувствам се страхотно в резултат на това и се чувствам като нов мъж! Не само се чувствам по-здрава, но и увереността ми е на най-високо ниво.
Хората забелязаха ли веднага? Каква беше реакцията на вашите приятели и семейство? Те смятат, че ангажиментът ми е невероятен. Дори съм вдъхновил някои от моето семейство и приятели да започнат да тренират и да се хранят по-здравословно.
Каква е следващата цел, която имате предвид за себе си?Докато отслабнах повече от 100 килограма, имам чувството, че пътуването ми току-що започна. В крайна сметка искам да стигна между 190 и 220 килограма с чиста мускулна маса, така че винаги мисля за тази цел.
Започвам да усъвършенствам храненето си още повече и започнах да приемам добавки, за да подпомогна напредъка си. Освен това, след като видях положителните ефекти от оздравяването, реших, че искам да стана треньор, за да мога да науча другите какво съм научил.
Ако имахте съвет за някой, който току-що започна, какво би било то?Моят съвет към всички е да не го преодолявате. Правете малки стъпки в началото и винаги дръжте дългосрочната си цел в ума си.