Игра на тронове феновете имат тон с нетърпение да очакват този уикенд, тъй като HBO излъчва предпоследния епизод на епичното шоу. Има голяма битка за приземяването на Кинг на хоризонта, като главните герои първоначално се смятаха, че са извън действието, като Джейми се сближава на терена, за да доведе сериала до своя край. Историите, дразнени от самото начало на сагата, най-накрая се разиграват – което означава, че най-накрая може да видим едно от най-очакваните събития от поредицата.
Cleganes, двойката големи възрастни синове на Westeros, са в състояние да се сблъскат в конфликт феновете на сериала призовават Cleganebowl от години. Шандор Клеган, известен още като Хрътката, обеща да изведе големия брат Сер Грегор Клеган, известен още като Планината, след детство, пълно с насилие и инцидент, който остави бившия с някои от най-грандиозните белези по лицето в Седемте кралства и смъртен страх от огън. Сбитката беше дразнена от актьора от планината Хафтор Бьорнссон миналото лято, докато сериалът все още се снима, но все още не знаем нищо за това, което може да играе на екрана.
Въпреки че всички се чудим какво е да слезе, обаче Бьорнссон не поема никакви шансове, че ще излезе във форма за бойния роял. Актьорът и силовият публикува видео на себе си, като прелиства през набор от 8 преси с дъмбели в Instagram, като предизвика всеки да почисти комплект с тежки 60 кг. (приблизително 132 фунта) гири в положение за упражнението.
Вижте тази публикация в Instagram
60kg132lbs Преса за дъмбели. Уважавайте теглото 💪 Предизвиквам ви да почистите дъмбел с тегло 60 кг! ⚔️⚔️⚔️ – Коментирайте ✅ ако ви е лесно!!
Публикация, споделена от Hafþór Júlíus Björnsson (@thorbjornsson) на 10 май 2019 г. в 5:46 ч. PDT
Викаше ли костар Рори Маккан, който играе The Hound, за да отговаря на лифта му? Ще разберем в неделя вечер – или може би след това в понеделник, ако планината надделява, тъй като Бьорнссон се е навиквал да се извинява на актьорските съдружници, които попадат от меча му в шоуто.
Искате ли да се заемете с предизвикателството на Björnsson? Ето какво трябва да каже фитнес директорът за фитнес за мъже Ebenezer Samul, C.S.C.S., за пресите с чисти до дъмбели:
Eb казва: Почистването на дъмбели и натискането с натискане е полезно, въпреки че ако ще правите толкова повторения на пресата като The Mountain, не би трябвало да използвате колан. Съсредоточете се върху позиционирането на сърцевината, за да защитите гръбначния си стълб: Дръжте корема си здраво и се опитайте да не изпускате гръдния си кош. Също така, стиснете глутеите през целия живот на всеки комплект; това ще ви помогне да застраховате, че не извивате гърба си и не стресите гръбнака
Ако никога досега не сте правили това упражнение, започнете с тежест, с която можете да натиснете рамото. В крайна сметка можете да отидете по-тежко, като включите в пресата бедрото и коляното, но по-рано е по-безопасно да започнете с това по-леко тегло.
Когато почиствате теглото нагоре, не забравяйте да закръгляте гърба си и не използвайте само ръцете си. Мислете за ръцете си като за въже и се съсредоточете върху шарнир в кръста и изскачане по бедрата, за да качите тежестта от височината на бедрата до раменете.