Strongman Hafthor Bjornsson, a.k.a. Планината, безспорно е един от най-силните мъже в света. Той спечели Arnold Strongman Classic 2020 за трета поредна година, след като свали 1026 паунда и извърши други силни подвизи.
Този успех не идва само от естествената му способност. Бьорнссон сподели някои подробности относно своето обучение за състезанието с домакина на събитието, Арнолд Шварценегер, веднага след победата.
„Трудно е да знаете? Трудно е да го направите за 17 седмици. Но хората са последователни. Ако останете последователни, ще напреднете“, каза той на сцената.
Шварценегер също попита колко е изял силецът по време на тренировъчния си цикъл, описвайки навиците му като „нечовешки“. За да може Björnsson да тренира толкова усилено, колкото да прави и все още да поддържа огромния си размер, за да може да се справи с тежките товари, трябва да има смешно количество гориво, за да продължи. Той не е сам – всички елитни силни трябва да натискат храна през целия ден, всеки ден.
Бьорнссон разкри за своя истински план за хранене на бонкери на своя канал в YouTube и документира точно това, което е необходимо, за да го подхранва, докато пътува за състезанието.
„Супер е подобно на това, което ям у дома“, казва той. Бьорнссон пътува до Арнолд със своя треньор по хранене Стан Ефердинг. Треньорът всеки ден носи свежото месо на силния човек в хотелската му стая, където също държи готварска машина за ориз и хладилник, пълен с „моркови и яйца и всичко, за да мога да ям по моя график“.
Храненията започват с хафтор, който закусва в 7 часа сутринта, сядайки пред чиния с шест яйца, „десетки“ бекон и три френски тоста. След като го смачка, той приема витамините си и отива на 10 минути разходка, за да му помогне да усвои храната, за да може отново да яде по-рано.
„Тогава отново ям след около два часа и половина“, казва той.
В 9:33 ч. Отново е на това. Менюто: ориз, спанак, бизон и пилешки запас, последвано от добавки. Той удря бягаща пътека за 10 минути, докато дъвче по оранжево, за да продължи да се движи. Докато Бьорнссон се нуждае от масата, за да натиска тежки тежести, той признава, че се тревожи за запазването на издръжливостта си за някои от състезанията. „Това е фина линия за мен“, казва той. „Все още мога да бъда 200 килограма, но все пак имам достатъчно издръжливост за силен човек. Имам чувството, че ако стана много по-тежък от това, това ще се отрази много на моята издръжливост.“ Той тежи 202 килограма (около 445 килограма). Той казва, че е натрупал 24 килограма по време на 17-седмичния си тренировъчен цикъл.
След интервюта и фотосесии е време за хранене номер три в 12 ч. Това е още една купа с ориз от бизони, последвана от 30-минутна дрямка.
Вижте тази публикация в Instagram
Ново YouTube видео. Зад кулисите в Колумб, Охайо, цял ден за ядене и почивка, водещ до Арнолд 💪 Връзката е в моята биография!
Публикация, споделена от Hafþór Júlíus Björnsson (@thorbjornsson) на 6 март 2020 г. в 7:39 ч. PST
След това е на хранене номер четири: моркови, ориз, пържола, спанак, яйца и пилешки бульон, и той тръгва за още една разходка.
„Най-лесната част е тренировката, най-трудната е диетата“, казва той.
След това е на хранене номер пет обратно в стаята си. „Отново същото, ориз, спанак и бизон“, казва той. „Ще имам и няколко моркови.“
„Аз се отнасям към тялото си по същия начин, както бих се отнасял с чисто нова кола. Трябва да се отнасяте добре с нея, за да може да работи дълго време“, казва Бьорнссон. „Докато се състезавате за вдигането на тези големи тежести, искате да подхранвате тялото с добро хранене, за да можете да се възстановявате по-бързо от цялата тежка работа. Така че нищо не се променя. Ям едно и също нещо всеки ден. Може би си мислите, че е скучно , но аз го обичам. Абсолютно го обичам. „
За хранене номер шест той всъщност отива в ресторант с приятели от своя екип на Reign и го нарича „мамино ядене“, отдавайки се на отклонено яйце, пилешки крилца и малко пържени картофи, както и пържола, картофи, моркови и спанак.
„Едно мамино хранене от време на време е наред, стига да останете на пътя на останалата част от планирането. Днес имах пет наистина добри ястия, едно ядене.“
Абонамент за фитнес за мъже за мъже