Курирането на перфектния плейлист може да трансформира тренировка от добра към страхотна. И сега има доказателства, че правилната музика може да направи упражнението да изглежда по-лесно.
Музиката с висок темп с поне 170 удара в минута може да намали възприеманите усилия по време на тренировка и да увеличи сърдечно-съдовите ползи, според ново проучване, публикувано в списанието Граници в психологията.
„Установихме, че слушането на музика с високо темпо, докато упражнявате, е довело до най-високия сърдечен ритъм и най-ниското възприемано напрежение в сравнение с това, че не слушате музика“, казва в изявление авторът на проучването професор Лука П. Ардиго от Университета на Верона в Италия..
Музиката с висок темп обаче даваше предимство само за дейности за издръжливост: ходене, бягане, колоездене. Високоинтензивните упражнения, като вдигане на тежести или HIIT класове, бяха по-малко повлияни от оптимистични мелодии.
Важно е да се отбележи, че това беше много малко проучване само на 19 активни жени на средата на 20-те, така че резултатите не предлагат цялостен поглед върху това как музиката повишава кардио представянето при всички хора.
Разбира се, това не е единственото проучване, което разглежда как музиката може да повиши производителността във фитнес залата. Миналата година изследователи от университета в Оснабрюк, звукова агенция TRO и Amazon Music сканираха научни изследвания, за да създадат „Плейлист с висока производителност“. Ръководителят на TRO Даниел Уорингс каза по-рано Мъжки фитнес че всяка добра музика за тренировки има едно общо нещо: силен ритъм.
Мъжки списания FitnessHearst
„Така че, ако някой инструмент играе основна роля в тренировъчната музика, това със сигурност е барабаните“, каза той Мъжки фитнес.
Обикновено хип-хопът, рокът и електронната музика правят най-добрите задръствания за тренировки, според Уорингс.
Ако имате нужда от вдъхновение за следващата си фитнес сесия, разгледайте Мъжки фитнес плейлисти в Spotify.