Всяка нова година в салона се стича нова кохорта с разрешителни, които искат да станат здрави. В това няма нищо лошо – всъщност това е похвално! – но за редовните посетители на фитнес, навигирането на тълпа новобраци може да бъде малко изтощително. Това е особено вярно, когато новодошлите не знаят какво правят.
Скорошната нишка Reddit изглежда помага на начинаещите да избягват да се смущават, като пренаселят някои фитнес зали и не. Най-гласуваните коментари са свързани с етикета на теглото; по-специално за връщането на тежести, когато сте готови с тях. „Не забравяйте, че преди да стигнете до небето, трябва да направите един клек под цялата тежест, която сте оставили на реката“, казва един коментатор.
Абонирайте се за фитнес за мъже
По подобен начин няма такова нещо като „резервиране“ на машина, която не използвате. Не лагерувайте, дори ако редувате комплекти, за да удряте различни мускулни групи. „Не свийте тежестите. Най-досадното нещо, което някой може да направи, е да свие всички страховити тежести и гири и да откаже да ги остави да ги използват“, пише един потребител. Ако някой (дано не сте) използва машина от известно време, учтиво попитайте дали можете да редувате. И ако някой ви помоли да направите същото – или само колко набора правите – това не е, защото се опитва да бъде груб. Те просто искат да планират времето си около вашето.
Знанието как да общувате с другите е също толкова важно във фитнеса, колкото навсякъде, но вие сте там, за да тренирате. Първите таймери могат лесно да станат твърде големи, с твърде много тежести и лоша форма. Не бъди този човек „Започнете с малки, ще бъде по-лесно да се поддържа рутината и има много по-малък шанс да се нараните“, написа един потребител. Правете много повторения, докато не усетите теглото, което всъщност трябва да вдигнете. Формата ви ще бъде по-добра и ще се изплати в дългосрочен план. Вашите колеги фитнес майстори могат да бъдат ресурс, стига да сте учтиви. Ако не знаете как да правите упражнение или да работите с машина, не се страхувайте да попитате: „Повечето хора са приятелски настроени и ще помогнат“, написа един потребител. Много от хората, които ще срещнете, са наистина ли във фитнес; споделянето на съвети с вас е като да говорим за тях. Бъдете готови да говорите, когато бихте могли да използвате помощ, и просто може да намерите приятел на фитнес, който ще ви помогне да постигнете целите на Нова година.