Седенето в гореща и препълнена дървена стая може да е отпускащо, макар и леко неудобно, но може ли сауна всъщност да ви помогне да отслабнете?
Сауните съществуват от хиляди години, благодарение на финландците и често се разглеждат като инструмент за отслабване. Въпреки дългата им история, няма научни данни, показващи, че сауните помагат при отслабване, казва Рита Редбърг, д-р, практикуващ кардиолог в Сан Франциско, Калифорния, който е писал за къпането в сауна. Въпреки това тя все още силно препоръчва сауни по други причини.
Малко проучване, публикувано в JAMA Internal Medicine на финландски мъже на средна възраст установили, че мъжете, които посещавали сауната, живеят по-дълго от тези, които я използват по-малко, но не е ясно защо.
„Не е известно дали ползите за здравето, свързани с използването на сауна, са от физиологичните ефекти на сауната, или просто акт на отделяне на време за релакс, както трябва да се прави в сауна, или от другарството на сауната, особено във Финландия, където често е семейна дейност „, казва д-р Редберг, който опита финландски сауни на неотдавнашно пътуване до Хелзинки, столицата на Финландия.
Обикновено сауните са поставени на най-малко 150 градуса по Фаренхайт, но тези, които д-р Редберг опита в Хелзинки, бяха много по-горещи, отбелязва тя.
Въпреки че вътрешните сауни са по-рядко срещани в САЩ, отколкото във Финландия, много фитнес зали и спа в САЩ ги има. Преди да използвате такъв обаче, трябва да знаете няколко неща.
Сауните не са решение за отслабване.
„Определено е мит, че седенето в сауна води до смислена и дългосрочна загуба на тегло, защото теглото, което губите в сауна, е с тегло на водата“, обяснява Майк Севила, д.м., практикуващ семеен лекар в Салем, Охайо, който често получава въпроси от пациенти относно използването на сауни. „Някои или цялата тази загуба на тегло отминава, когато се рехидратирате след сесията на сауна.“
Трябва да се хидратира правилно.
Пиенето на много вода преди и след използването на сауна е задължително, казва д-р Редберг.
Основната опасност от използването на сауна е възможността да стане силно дехидратирана. Това може да се случи от престоя в сауната твърде дълго и / или температурата стане твърде топла.
„Признаците и симптомите на тежка дехидратация включват сухота в устата, прекомерна жажда и виене на свят или замаяност“, казва д-р Севила. „Ако забележите, че някой от тези симптоми започва да се проявява, незабавно излезте от сауната и се рехидратирайте.“
За да избегнете дехидратацията и нейните усложнения, д-р Севила препоръчва да използвате сауната за 15-20 минути наведнъж. И ако имате история на сърдечни проблеми, най-добре е да се консултирате със семейния си лекар, преди да го използвате.