Хенри Кавил е Супермен, да – но легендата за физиката на британския актьор не се ограничава само до ролята му на Човека от стомана.
Той се превърна в едно от най-надеждните твърди тела на Холивуд, дори без щастието да бъде кръстен Крис. Мощните оръжия на Cavill дори се превърнаха в рядка мемография на не-супергерой, когато Мисия невъзможна: Fallout Трейлърът отпадна, показвайки размиващ момент, когато се появи, че презарежда бицепса си в средата на битка, покълвайки 5-часова сянка и създавайки джоб за гърди върху риза, в която по-рано нямаше такава. Това е по-вероятно грешка в редактирането, отколкото захранване, но изглежда абсолютно страхотно.
Cavill трябваше да тренира усилено за тези мускули. Актьорът се отвори към Мъжки фитнес за широка корична история и той сподели, че е бил дразнен да расте, че е „пухкаво дете“. Сега той е изградил мемо-достоен кадър с Дейв Риензи, който също е треньор по сила и кондиция на Дуейн Джонсън (да, дори The Rock има треньор). Риензи досега е работил с Кавил през сниманията на Супермен, тъй като актьорът влиза в главната роля на Гералт във фентъзи епопеята на Netflix Вещерът.
Вижте тази публикация в Instagram
Пътуването продължава. Благодаря на г-н Дейв Риензи, че беше толкова прекрасен водач. Физическото ми пътуване през годините беше интересно, с изобилие от ями и много моменти на възнаграждение. Наскоро размишлявам върху тях и имах голям късмет да работя с някои фантастични умове. Благодарен съм на всички тях. Напоследък изследвам някои от големите играчи в културизма, както от миналото, така и от настоящето. Абсолютно увлекателно е да се види през какво са се поставили, стремежът и умствената сила, необходими, за да стигнат физически до такова място. Фил Хийт по-специално ми хвърли око не само за постиженията си, но и за истински смирения и информативен подход към неговото съобщение. Всичко това, докато беше 7-кратен г-н Олимпия. Ако не сте проверили страницата му, си струва да надникнете. @DaveRienzi @PhilHeath #GymStuff
Публикация, споделена от Хенри Кавил (@henrycavill) на 21 декември 2018 г. в 16:17 ч. PST
Най- МЗ екип се хвана с Кавил и Риенци в тежестната стая, за да хвърлят зад кулисите поглед към актьорския магьосник рутина. Всяка сутрин Кавил започваше деня си с гладно кардио. Кавил също удряше тежко с тежестите, винаги когато успяваше да се впише в тренировка с натоварения си график на стрелба.
Важно е, че Кавил отбелязва, че упражненията, които той и Риенци подчертаваха МЗ не са предназначени да се изпълняват всички заедно като една цялостна рутина. „Това са движения, които поставяме в тренировки, в зависимост от това коя мускулна група или мускулна група работим в този конкретен ден“, каза той на МЗ екипаж. Списъкът обхваща цялото му тяло, от задната верига до ядрото до бицепса.
Cavill също така бързо отбелязва, че не всеки е Superman – и това е напълно добре. „Най-важното нещо, което трябва да запомните е, че сте вие“, казва той. „Всеки има различен генетичен състав. Всеки е на различен етап на фитнес или тренировки или дори има различно количество калории. Така че го правите и просто се уверете, че всяка тренировка е толкова трудна, колкото можете да го направите. „
Ако искате да тренирате като Cavill, смесете тези упражнения в тренировките си в подходящите тренировъчни дни, с движения на задната верига в сесии на долната част на тялото и движения на ръцете в горните дни.
Румънски мъртва лифт с кръг на бедрата
- 3 серии по 10 повторения
4 секунди отрицателен, 2 секундна пауза
Хиперекстензия на глутеровата шунка машина
- 3 серии по 10 повторения
2 секунди задръжте в горната част
Косо статично задържане
- 3 комплекта от 30 секунди задържания на една страна
Трипосочно повдигане на раменете
- 3 серии по 15 повторения от всяка позиция
Накъсване на полу-Iso редуване с дъмбели
- 3 серии по 10 повторения на рамо