Единственото нещо пред него е купчина пепелни блокове, празен паркинг и три фута висока стена от шлакоблок. И по някаква причина това се ухили Ник Кенън. Той грабва чифт 30-килограмови бетонни плочи, повдига ги на раменете си и започва да се хвърля към стената. Веднъж там той подрежда блоковете на стената, след което се придвижва обратно към купчината. „Това“, казва той, „е страхотно.“
Метафората не може да остане непозната – и това беше идеята на Кенън. За да подправи тренировките си, той купи повече от 100 блока с шлака и направи малка стена от тях на паркинга в офиса на Ncredible Studios в Лос Анджелис. На всеки няколко дни той го разгражда, отлепвайки блоковете и възстановявайки стената на ново място на 30 фута.
„Това е менталната страна на тренировките“, казва Кенън. „Разрушаваш стена надолу, изграждаш я.“
И това е само един от многото неортодоксални ходове, които 38-годишният водещ и продуцент на спалния хит на Фокс Маскираният певец събира в тренировката си в тази залята от дъжд сутрин във фитнес залата точно пред неговото студио. Това не е нормална тренировка. Но по обосновка на Кенън, той е прекарал цялата си кариера, работи усилено в Холивуд, така че защо да не го направите във фитнеса? Това е нещо, което той научи от Уил Смит, когато беше типичен акт за концертите на Смит като тийнейджър.
„Уил Смит ми каза, ‘Дори и да не сте най-талантливият човек в стаята, все пак трябва да надхитрите най-талантливия човек в стаята. “ “ той казва.
Защо Ник Кенън тренира толкова силно?
Иън Мадокс
Обучението на Кенън му напомня на усилията, които му трябват в офиса – както и на какво е способен. Преди да завърши 90-минутното си мелене, той ще начупи гума с 15-килограмов ковачен шлем, ще направи комплекти от дърпания нагоре и ще плъзне своя 6 500-килограмов Hummer през паркинга. „Издърпваш този камион“, казва той, „и имаш чувството, че можеш да преместиш планина. Чувствам се като нов човек след тренировка.“
Посвещението на Кенън за здравето му (което включва фокусирана диета, която можете да проверите във видеото по-горе) започна, когато беше хоспитализиран по време на почивка в Аспен през 2012 г. По-късно му беше диагностициран лупус, неизлечимо автоимунно състояние. Това започна година на лекарства, химиотерапия и диета без месо и преработени храни. Когато се съвзе, Кенън прие взрива на тялото на пукнатината. „Правя това, за да остана жив“, казва той.
Работата върху стената му го центрира. „Това е медитация“, казва треньорът му Арън Сайн. Може да бъде монотонен, но не е сложен – перфектно фолио за хостинг Маскираният певец, запис и сътрудничество с изпълнители под заглавието „Невероятна банда“ и водещ разговор в шоуто му в YouTube за колежа, Клас на Кенън.
Той непрекъснато тича между проекти в съседство, без да спи. „Не обичам да живея по часовник на човека“, казва той. Освен ако часовникът не казва 5:00 ч., Точно когато започва ежедневната му тренировка. „Само като знам, че съм тук, го вкарвам, това ме кара да се чувствам, че правя повече от повечето“, казва той. Тогава той повдига друг блок.
Вземете тренировката на Ab Nick Cannon
Иън Мадокс
Обученията с телесно тегло са само досега. Ето защо Cannon длето ядрото си с движения в тежест на помещението. Той завършва повечето тренировки с тази абмачка от треньор Арън Сайн. „Упражненията с претеглени ab осигуряват съпротива и помощ в растежа на мускулите“, казва Сен.
Cable Crunch
Фиксирайте въже закрепване към кабелна колона с височина на рамото. Коленете пред него, хванете въжето, така че дръжките му да са близо до ушите ви, торсът все още е изправен. Издърпайте лактите до коленете. Обратно движение. Това е 1 представител. Направете 4 серии по 25. Оставете 30 секунди между сетовете.
Дъмбел пейка V-Up
Седнете на пейка с краката, висящи от едната страна, а торса ви от другата, лека дъмбел на пода, притисната между краката ви. Задръжте краищата на пейката и се облегнете назад. Повдигнете гира и дръпнете коленете си към гърдите. Обратно движение. Това е 1 представител. Направете 4 комплекта от 25.
Повдигане на дъгата
Закачете от лента за изтегляне, краката са изправени, пръстите на краката са заедно. Повдигнете краката си в широка арка надясно, след това нагоре пред торса си. Спуснете ги в широка дъга вляво, след което се върнете в началото. Това е 1 представител. Направете 4 серии по 12, като редувате направления всеки представител.