Боб Харпър улови бъга в Нашвил. Това беше просто малко студио в неговия квартал, но когато Харпър започна да се упражнява там, той беше закачен. Така той се прибрал, качил се до L.A. от Тенеси и пробил във фитнес. Следваща: да станете треньор на знаменитости и след това хостинг Най-големият загубеняк.
Ако погледнете Харпър, може да предположите, че той е карал от Нашвил до Кали с надеждата за рокзвезд. Когато се хванахме с фитнес домакина в дома му (сега в центъра на Манхатън), той отговори на вратата, изглеждаща повече гранж от гуру – черна тениска на Rolling Stones, побеляваща руса коса, ръкави за татуировки и мастило в кокалчетата. И макар че външният му вид може да прилича на този на китарист след цял нощен бендер, навиците на Харпър са всичко друго, но не прекалено.
Абонирайте се за фитнес за мъже
Всъщност 54-годишният може би е най-здравият човек, с когото сме се представяли досега.
Следвайки го до кухнята му, определено можем да кажем, че той има най-здравословния хладилник, изглеждащ на остров, който сме виждали досега, и усещаме, че посещението ни подбуди нулево пренареждане; Боб Харпър се събужда до хладилник като този всеки ден. Хладилните скоби включват комбуча (за след йога), зелени сокове (с ниска захар), които „имат вкус на трева – нещо ми е така“, пресни зеленчуци – моркови, брюкселско зеле, аспержи, целина – гръцко кисело мляко, яйчен белтък и плодове. Без микровълнови печки. Без сладкиши. За разлика от множество други знаменитости, които разчитат на готвачите, Харпър готви по-голямата част от собствената си храна. „Искам да знам какво има в храната ми. Постигам контрол на всеки протеин, мазнини и въглехидрати, които ям.“
Всичко това може да звучи натрапчиво и хипер-курирано, но Харпър има причина да наблюдава диетата си.
През 2017 г., докато беше в клас по CrossFit, Харпър преживя сърдечен удар. За щастие в класа имаше лекар, който успя да администрира CPR. И все пак Харпър трябваше да бъде поставен в медицинска индуцирана кома, след като се дефибрилира. Той дължи живота си, казват лекарите, на превъзходното си физическо състояние.
Но тази физичност се нуждаеше от някои корекции, заключи Харпър.
„Преди да се храня с високо съдържание на протеини, с високо съдържание на мазнини. Работих наистина интензивно. И имах този вероятен апетит. От сърдечния си пристъп наистина ми се броят микросите. Гледам моите протеини, мазнини и въглехидрати. Склонен съм да остане малко с ниско съдържание на мазнини. Стоя далеч от червеното месо. „
Вижте тази публикация в Instagram
Вчера имах наистина забавен ден, снимайки за списание Men’s Health с един от любимите ми инструктори по йога в Ню Йорк. @regina_noroutite е сила, с която трябва да се съобразяваме. Ако никога не сте ходили на нейния клас, силно го препоръчвам. Взех го тази сутрин и ще бъда @bodenyc утре сутринта в 10:30 сутринта. Искаш да се потиш с мен??
Публикация, споделена от Боб Харпър (@bobharper) на 25 януари 2020 г. в 9:12 ч. PST
Сърдечният удар на Харпър също го принуди да се откаже от интензивните упражнения. Преди това щеше да забие тренировки по CrossFit. Сега той избира йога, удряйки студиото си на улицата 5-6 пъти седмично. И това е горещата йога, между другото – „ходене в стая с 115 градуса с висока влажност, стоене на постелка 90 минути, без музика, конкретна посока; Той признава, че интензивността е сравнима с CrossFit.
Харпър казва, че всеки, който се фокусира върху сериозна диета или упражнения, трябва да започне бавно. „Не обичам да изрязвам основни групи храни. Искам да поддържам добър баланс на всички хранителни вещества.“ Харпър също съветва всеки, който започва фитнес пътуването си, да предприеме всичко в крак. „Не се опитвайте да променяте всичко наведнъж. Не можете да бъдете Мис Америка, Капитан Америка, Чудодейна жена, Супермен през първата седмица, месец или година.“
За да загубите голям, трябва да спечелите дългата игра. И Харпър е отпред.