Базираната в Торонто Уилт Тенисън наскоро взе зрители чрез актьора Кристиан Бейл Американски психолог тренировка. Това е достатъчно тежко предизвикателство – но Тенисън имаше още по-трудно време, преминавайки през рутината за грижа за кожата на героя Патрик Бейтман, защото наистина, кой има време за това?
Адаптиран от романа от 1991 г. на Брет Истън Елис, 2000 г. Американски психолог се превърна в култова класика през 20-те години от излизането си. Ролята на главния герой Патрик Бейтман беше сред първите, които получиха критиката на Бейл, и за първи път актьорът преобрази тялото си, за да пасне на героите, практика, която Бейл е известен и до днес. В случай че Американски психолог, трансформацията беше да изглежда изваяна и, също, леко мъртва отвътре. (Бейл каза, че последният аспект на ролята е частично вдъхновен от Том Круз.)
Това не е толкова фитнес рутината на Патрик Бейтман, колкото, според съобщенията, Бейл. (Бейтман обсъжда грижата за кожата повече от фитнеса – маска за лице с билкова мента, 1 повторение, 10 минути). Все пак не успяхме да намерим къде самият Бейл очертава рутината си. Той каза преди това в интервюта, че преди частта никога не е ходил на фитнес. За ролята той би тренирал „часове“ всеки ден.
Тенисън само опитва режима за един ден, тъй като всичко друго, което прави, изглежда работи за него. Вероятно трябва да оставите този тип екстремна трансформация на тялото на актьори като Бейл, така че не ви препоръчваме сами да изпробвате това.
Диета
Тенисън разгражда диетата на шест хранения, високо съдържание на протеини, високо въглехидрати, умерени мазнини.
Храна 1: 6 яйца (твърдо сварени), 100 грама овесени ядки със стафиди
Хранене 2: Пълна консервна риба тон на пълнозърнеста пита с лъжичка фъстъчено масло
Храна 3: 8 унции пилешки гърди, 1 порция броколи, 1,5 порции ангелска коса паста, 85 грама кафяв ориз
Хранене 4: Протеинов шейк, 1 банан и 1 протеинов бар
Храна 5: 8 унции пилешки гърди, 1 порция броколи, 1,5 порции ангелска коса паста, 85 грама кафяв ориз
Хранене 6: 1 лъжичка протеин, 2 хапчета за черен дроб от треска, 5 грама креатин
Упражнение
Тенисън казва, че Бейл е работил шест дни в седмицата. (Понеделник, сряда и петък включваха тренировки за цялото тяло; вторник, четвъртък и събота включваха HIIT тренировки на стационарен велосипед или бягаща пътека.)
Примерна схема на тренировка за горна част на тялото включва 5 упражнения.
Набирания: 2 комплекта от 5 повторения
Лег: 2 комплекта от 5 повторения
Дъмбел къдрици: 2 комплекта по 10 повторения
Странично повдигане: 2 комплекта по 10 повторения
Повдигане на висящи крака: 2 комплекта по 10 повторения
Тенисън призна, че тренировката е по-трудна от очакваното, тъй като той се натисна, за да се възползва максимално от ограничените повторения.
Абонамент за фитнес за мъже