Гети изображения
Скърцането на зъбите през нощта обикновено е доста досадно. Или дразни партньора ви в леглото поради шумните звуци, които издавате, или може да дразни зъбите ви, като ги изморите. Но можете да извадите част от досадното, дори да не успеете наистина да спрете навика.
Защо го правите на първо място? „Никой не знае със сигурност“, казва Алън Г. Гларос, доктор на науките, професор в катедрата по дентално обществено здраве и поведенчески науки в университета в Мисури-Канзас Сити. „При някои хора стресът ще увеличи вероятността да го направите, но той не е напълно обвързан със стреса, казва той.“
Шлифоването на зъбите през нощта, което зъболекарите наричат бруксизъм, „има тенденция да се случва по собствен график“, казва той. Децата понякога го правят, тъй като зъбите им се променят от първичните си към постоянните и тогава навикът си отива. При възрастните може да идва и да си отиде, обяснява д-р Гларос. „Смилането през нощта изглежда е свързано с определени етапи на съня; по някакъв начин смилането по време на сън е вид нарушение на съня.“
Проблемът с шлифоването на зъбите
Скърцането на зъбите през нощта може да причини спектър на увреждане на вашите зъби. Някои хора просто получават петно за износване, което не бихте получили от нормалното дъвчене. Други смилат през емайла до мекото място на зъба, а трети всъщност смилат много от зъбната структура. Д-р Гларос е виждал случаи толкова тежки, че около една трета от цялата структура на зъбите се износва.
Как да спрете да смилате зъбите си през нощта
Така че, ако стресът не е причината, медитацията или управлението на стреса не е лекът, въпреки че намаляващият стрес и неговите ефекти като цяло са добри за вас.
„Никой не е намерил добър начин да го спре“, казва д-р Гларос. Но не и за липса на опити. Някои изследователи дори тестваха аларми, които биха открили чрез мускулна активност, когато се случва смилане. Те всъщност намалиха интензивността на смилането, но след като отнехте устройството, обяснява д-р Гларос, навикът се върна.
Следователно следващото най-добро нещо, което трябва да направите, е да предотвратите шлайфането да не повреди зъбите ви. И съжалявам, това ще бъде охрана на устата.
Можете да получите такива без рецепта; „сварете и хапете“, които персонализират предпазителя към зъбите ви. „Ако работят за вас, това е чудесно“, казва д-р Гларос. Работата е там, че те често не го правят. Може да е неудобно, тъй като това не е обичайно и може да мелите точно през него. Тъй като са мека пластмаса, „някои хора са склонни да я дъвчат“.
Някои хора се обръщат към охрана на устата на NTI; малък спейсер, който е с размерите на няколко парчета дъвка, който минава между предните ви зъби през нощта. Те са само наред, защото позволяват на задните зъби, когато са напълно неподправени през нощта, „супер изригват“, както лекарите твърдят. Това означава, че те действително стават по-високи, изхвърляйки вашата хапка.
Което ви отвежда към твърди пластмасови предпазители за уста, създадени от вашия зъболекар. Те не са най-евтините, но са по поръчка, изработени от твърда пластмаса, което означава, че ви пасват без никакво свръхпроизводство, те възпират шлайфането и защитават повърхността на зъбите ви.
Наистина ли имате нужда от охрана на устата?
Може би! Това, което никога не чувате за миенето на зъбите през нощта, е, че преди да се заемете с всички разходи и проблеми с осигуряването на предпазител за устата, искате да сте сигурни, че всъщност сте стиснали зъбите си в момента. „Вашите зъби са исторически запис на зъбна дейност“, казва д-р Гларос. „След като имате петно на износване на зъб, той не отшумява. Но хората могат да смилят зъбите си и след това да спрат да го правят. Ето защо е важно да проверите дали шлифоването става сега. Зъболекарят може да види нещо, което се е случвало в миналото и може да не продължава. “
Как да разбереш дали миеш зъби през нощта? Проучване на съня ще ви каже, казва д-р Гларос, но много по-евтин вариант е да попитате партньор на легло, ако го направите. „Мисля, че е ключов момент да получите достоверна информация, че това се случва в настоящето, и да защитите зъбите си от по-нататъшни повреди“, казва той. Поддържането на здрави сега може да ви спести много пари по-късно при възстановяване на износени зъби. Уверете се, че правите и тези други движения за спестяване на зъби.
Абонирайте се Nowhearstmags.com Абонирайте се за фитнес за мъже