Знаете старата поговорка: семействата, които се раздробяват, остават заедно. Добре, добре, така че може би не така се казва поговорката, но със сигурност е вярно за MacGillivrays от Манчестър, Англия. След смъртта на майката на Сю от диабет, Сю и съпругът й Рой решават, че е дошло време цялото семейство да започне да приема сериозно здравето и храненето си.
Синовете Бен и Саймън вече бяха любители на фитнеса и те приветстваха идеята за семейно предизвикателство, така че и четиримата започнаха работа с треньора Антъни Полхе в Ultimate Performance Fitness. В продължение на шест месеца те загубиха общо 91 килограма, натрупаха сила и си сложиха мускули. На всичкото отгоре те разработиха и нов възглед за живота.
Мъжки фитнес Абонирайте се за фитнес за мъже
„Ние сме много по-издръжливи, по-силни, по-инициативни“, казва Бен, на 28 години. „Ние ще станем виновни, че живеем доста мързелив начин на живот; не бяхме много активни, уикендите бяха свързани само с телевизията и нездравословната храна. Но понеже искахме да влезем във форма заедно, всички бяха ангажирани с това… Не искахме да се пускаме един друг или да пускаме Антъни. Беше наистина интензивно и трудно, но е нещо, което можем да погледнем назад и да кажем, че сме направили това заедно. „
24-годишният Саймън добавя, че семейната динамика придава допълнителен слой отчетност на обучението им. „С брат си отработих доста добре“, казва той. „Ние сме доста сходни по отношение на фитнеса си, така че нещата станаха малко по-конкурентни! Също така, провеждането на измерванията на две седмици и снимките на напредъка наистина ни помогна да ни мотивират.“
56-годишният Рой се сблъска не само с новите физически предизвикателства на тренировките, но и с осъзнаването на това колко заседнал е станал начинът му на живот: като управляващ директор на компания, той ще работи до късно и ще поръчва пица и често грабва нещо евтино и бързо на път в офиса сутрин.
„Не чувствах никакво наднормено тегло или негодни по никакъв начин, така че когато Антъни ми направи измерванията, бях шокиран“, казва той. „Не се видях затлъстял; може би малко негоден за възрастта си, но не прекалено… Започнахме с много кардио и това се получи добре, но след това осъзнаваш колко си слаб, когато започнеш да вдигаш тежести: мислиш, че ще е лесно, а не е! След това изграждате това и започвате да виждате разликата; Просто наистина почувствах, че изведнъж започнах да се чувствам с десет или двадесет години по-млада. Едва когато започнете да работите върху фитнеса си, откривате колко негодни сте били. “
Грабването с новооткритото разбиране за храненето беше огромна първа стъпка за цялото семейство. „Основното предизвикателство беше готвенето“, казва треньорът Антъни Полхе. „Таткото е на 56, най-младият е на 24, имат много различни нужди. Всички имат различни задачи и рутинни процедури и се хранят по различно време. Така че трябваше да приготвят собствени ястия в къщата и имат напълно различни хранителни планове… идеята беше да има подобен хранителен план с подобни храни, така че Сю да може да готви за всички. “
Адресът към вашата диета е първият и най-важен съвет, който Антъни има за всеки, който може да бъде в началото на своето собствено фитнес пътуване. „Трябва да помислите за храненето си“, казва той. „Не е необходимо да правите никакво обучение, ако няма да подреждате храната си първо. Отидете да пазарувате, е първото нещо. Отървете се от цялата нежелана храна. Планът за хранене е първото нещо, с което искате да се справите. . „
След като се захвана с храненето, Рой си спомня за следващото голямо предизвикателство да премине през тежката първа стъпка на тренировки, където се усеща като болка, без печалба. По време на този период е важно да останете фокусирани, съветва той.
„Само защото решите да отидете на фитнес, не означава, че ще станете по-здрав или по-здрав“, казва той. „Първите няколко седмици могат да бъдат доста деморализиращи, но се придържайте към това, защото когато започнете да виждате резултатите, независимо дали можете да вдигнете по-голяма тежест, или да бягате по-дълго, или да загубите телесни мазнини, тази положителност започва да се натрупва.“ може да се почувствате като скучна работа, но за сравнително кратък период става приятно. Започвате с нетърпение да се занимавате с фитнес сесия и здравословно хранене. Това става навик. „
За Бен част от изграждането на тези навици означава да се навеждате в онези по-ниски моменти – дори когато мислите, че може да се хвърлите нагоре.
„Бъдете уверени в своята уязвимост и се доверете на себе си“, казва той. „Голяма част от моето семейство влиза в него, не бяхме сигурни, защото беше толкова драстична промяна. Но за драстични резултати се нуждаете от драстична промяна. Ако бихме направили компромиси, нямаше да имаме тези резултати. Трябва да бъдете абсолютно отдаден на целите и постиженията си и тогава получавате наградите. „