„Никога не съм бил особено подходящ в гимназията – казва Трой Гуерин, 22-годишен ученик от Бойнтън Бийч, Флорида,„ но по време на колежа фитнесът ми се влоши бързо, тъй като започнах да употребявам тежки наркотици “. Той се пристрасти към хероина, сваляйки килограми – по времето, когато навърши 20 години, той беше мършав 130 килограма.
Макар да изтрезнее през лятото на 2018 г., той започна да използва стаята с тежести в лечебното заведение за рехабилитация. Скоро той разви страст към повдигането. Започна с разцепена брато, удряйки гърба и бицепса, след това гърдите и трицепсите, след това краката и раменете. Преди девет месеца обаче той преминаваше към шест дни в седмицата на Push-Pull-Legs. „Именно там видях най-голям напредък“, казва той.
В началото той се съсредоточи най-вече върху приема на протеини. Той имаше общо разбиране за храните, които осигуряват гориво за изграждане на мускули. Това лято обаче започна да проследява макросите си, като се стреми да изяде около 3200-3500 калории дневно, разделен на 20 процента мазнини, 50 процента въглехидрати и 30 процента протеини.
Не работеше с треньор, но получи много съвети от приятели, които също се занимават с работа. Той също така препоръчва YouTube канала на Джеф Ниппард, канадски културист и пауърлифтер, който „върши чудесна работа да направи научните концепции приятни за голяма аудитория“.
Мъжки фитнес Абонирайте се за фитнес за мъже
Той бързо отскочи от 130 килограма до 170. „Мисля, че тялото ми току-що достигна размерите си, ако не беше хероинът и кокаинът да ме разхищават“, казва той. Оттогава му отне около 14 месеца, за да свали 190 килограма, най-тежкият досега. „Натрупах много сила, но с тегло 190 отне малко да свикна, тъй като е много по-тежък, отколкото бях свикнал“, казва той. Бенч пресата винаги е било любимото му упражнение и той е повишил максимума си от едно повторение от 185 паунда до две повторения при 275 паунда. Получава комплименти на раменете и капаните, включително от подкрепящ екип от приятели и семейство. „Всички знаят, че съм изтрезнел, но не мисля, че са очаквали да видят такава драстична физическа разлика“, казва той.
„Дисциплината да стигнеш до фитнес залата 6 дни в седмицата е черта, която определено се пренася в други области на живота“, казва той. Той удари фитнес залата в 6:30 сутринта и това му помогна да започне деня си с продуктивна нотка. „Но най-важното е, че смятам, че фитнесът ми помогна да оставам трезвен, щастлив и здрав“, казва той. „Оценяването на упражненията и храненето е толкова драстична промяна от стария ми начин на живот, за да приемам здравето и живота си за даденост.“ Най-голямото предизвикателство, според него, беше да се научим да ядем с излишък, посягайки на над 3000 калории на ден.
Троя Герин
Що се отнася до съветите, той казва: „Мога да се свържа с това да искам да ставам по-голям и по-силен и да чувствам, че това е трудна битка“. Той казва, че започването на малки е ключово – започнете с по-леки тежести, докато научите правилната форма. Вместо да люлеете 40-килограмов дъмбел с лоша форма, започнете светлина и оправете нещата. „Това“, казва той, „и яжте. Много.“