Кардиото с ниско въздействие може да бъде прост, но високоефективен инструмент за отслабване и изграждане на издръжливост, както откри YouTuber Will Tennyson, когато се изправи пред себе си да удря 25 000 стъпки всеки ден в продължение на седмица. Само за 7 дни той свали телесните мазнини и показа забележимо определение.
25 000 стъпки се равнява на приблизително 19 км, или малко под 12 мили; Ще посочи, че ходенето на 1 миля може да изгори 100 калории. За да увеличи броя на стъпките си, той започва едноседмичното предизвикателство, като намира извинения да ходи по-дълго и по-далеч, като паркиране възможно най-далеч от хранителния магазин или ходене до кафене, а не просто да си прави чаша у дома.
Абонирайте се за мъжки Fitnesshearstmags.com
Към втория ден той вече започва да усеща напрежение в краката си, особено в глезените, тъй като ходи много повече, отколкото е свикнал. До сутринта на 3-ти ден обаче той вече започва да забелязва промени в тялото си. „Виждам в стомаха си определение, което никога не съм имал, виждам вени в ръцете си, които никога не съм виждал досега“, казва той.
На 4-ти ден всичките му гореспоменати болки в краката са изчезнали и той също се чувства много отпочинал. Той спекулира, че е спал по-добре през нощта заради повишените нива на физическа активност през деня. Освен това гладът му не се е засилил, тъй като това много ходене не изисква допълнителни калории, за разлика от това, ако бяга всеки ден. Той открива също, че ходенето толкова много всеки ден е било полезно за облекчаване на стреса.
„Всъщност не мога да спра да ходя, не можете да ме държите неподвижно“, казва той. „Имам толкова много енергия, не знам защо.“ Той все още се натиска с всичките си редовни тренировки, заявявайки, че все още има енергия да го прави, въпреки усещането на умора в краката.
В края на седмицата Уил е отишъл от 182,8 на 178,2 паунда, обща загуба от 4,6 паунда. Той е изненадан от това, колко голяма промяна се е случила за толкова малко време: торсът му е по-тонизиран, отколкото беше в началото на предизвикателството, с видима дефиниция в чертите.
„Ходенето е толкова мощен инструмент за отслабване и е изключително недооценен“, казва той. „Само защото нямате достъп до фитнес зала или просто не искате да ходите на фитнес, не означава, че не можете да постигнете целите си за отслабване.“