YouTuber MattDoesFitness е най-известен с поредицата си от фитнес предизвикателства, които го видяха да се подложи на фитнес теста на Navy SEALS (и да се провали), на фитнес теста на армията на САЩ (и да се провали) и на танци на полюси (това е, добре, субективно). Обикновено ние, зрителите, се научаваме от неговия провал. Често урокът е, че дори и най-внимателно изваяният културист – какъвто е Мат – може да има някои области за подобрение.
След опита си на теста за фитнес на американската армия, Мат разбра, че една от слабите му точки са лицеви опори (той ги нарича натиск, тъй като ходът е известен в САЩ). Ако кимате с глава в съгласие, вижте тази прогрес на натискане, за да ви помогне да се подобрите. Разочарован от представянето си, той реши да се тества, осъзнавайки, че може да направи само 46 лицеви опори подред. Така той си постави цел: 100 лицеви опори на ден през следващите 30 дни (преди това правеше 30-дневно, 100 ситуации на ден предизвикателство). И, разбира се, направи видео за това.
Мат започна, като определи някои правила. Той направи всичко възможно да запази добра форма, но признава, че вероятно е играл с една трета до половина от своите лицеви опори. Имате нужда от проверка на формуляр сами? Вижте нашето ръководство за лицеви опори.
Правеше ги едно и също всеки ден, като му осигуряваше 24 часа време за възстановяване – което признава, че не е идеално. И той не спря да работи на гърдите си по време на 30-дневното предизвикателство – той също не искаше да пропуска тези тренировки за месец.
И така, какво научи? Когато започна, можеше да направи 46 лицеви опори наведнъж, така че му бяха нужни още два сета, за да удари необходимите 100. На 30-ти ден той можеше да направи 61 в първия си сет и все още му бяха необходими още два, за да уцели тризнаци. С други думи представянето му не се подобри толкова много. Мат заключи, че лицевите опори са удобен начин за начинаещите да изграждат мускули, но за да продължат да напредват, той препоръча на начинаещите да добавят някои тренировки за съпротива в репертоара си и да започнат да вдигат тежести.