Има много програми за тренировки, създадени да ви помогнат да станете толкова раздробени, колкото супергерои като Тор, Върколак и Капитан Америка, но за последното си предизвикателство YouTuber Тайлер Оливейра взе своето вдъхновение от друг герой. В продължение на 100 дни Оливейра работи като Сайтама от сериала за аниме Човек с един удар.
Сайтама се е подложил на физическа подготовка толкова строго, че е надминал човешките си ограничения и сега е способен да победи всички и всички врагове с един удар (оттук и името) – Оливейра ще придобие ли същите сили след тренировка като Сайтама всеки ден в продължение на 100 дни?
Тренировката „Човек с един удар“ се състои от:
- 100 лицеви опори
- 100 ситуации
- 100 клякания
- 10 км бягане
За първи месец Оливейра се хвърли в предизвикателството, като завърши лицеви опори, ситупс, клекове и работи 7 дни в седмицата. Оливейра отбелязва, че тъй като той правеше интензивната тренировка всеки ден без почивка, тялото му нямаше достатъчно време да възстанови мускула, който разрушаваше, и след 30 дни единствената видима разлика беше в набраздените му телешки мускули.
За следващите 30 дни той включи в режима си два дни почивка и намали бягането си до малко под 6,5 км. През това време обаче той разбра, че изостава от непоколебимата всеотдайност и дисциплина на Сайтама, така че от 60-ия ден той значително повиши антето. Той започна на 60-ия ден с пробег от 5 км, след което всеки ден след това щеше да увеличи дистанцията си за бягане с една десета от миля (0,16 км).
Не само това, но всяка седмица той добавяше допълнителни 10 повторения към ежедневните си лицеви опори, ситупс и клекове. „Изненадващо, лекото увеличение от само 10 на всяка тренировка определено беше достатъчно, за да ме избута до моите граници“, казва той.
Оливейра казва, че е подобрил формата си масово за 100 дни и е открил, че правенето на лицеви опори до огледалото отстрани му помага да поддържа оптимална техника и да коригира формата си, когато е необходимо. Той също направи някои промени в диетата си, консумирайки много богати на протеини храни, особено пилешко и яйца.
Към 79-ия ден дните му бяха по-видимо дефинирани и абс започнаха да се виждат под тънък слой мазнини, но тренировката на Сайтама също започваше да отчита. „Тази тренировка наистина започва да ми става на нерви. Няма да лъжа“, казва той. „Страхувам се да се събудя, за да направя това лицеви и клякания. Но бягането е отпускащо, ще го дам толкова много.“
Тайлър OliveiraYouTube
На 100-ия ден, в края на предизвикателството, Оливейра смята, че е загубил пет или шест килограма и като цяло е по-тонизиран, но че пеките му всъщност са станали малко по-малко дефинирано поради всички кардио.
„Ако трябваше да правя това строго с цел да получа баф, да изграждам мускули, да показвам видими печалби, тогава вероятно бих инвестирал 10 долара в членство във фитнес, отивам там пет дни в седмицата, тренирам една или две различни части от моята тяло всеки ден, давайки на тези мускулни групи няколко дни, за да се отглеждат по-силни, вместо това, което направих в тренировката One Punch Man, която всъщност беше просто унищожаването на едни и същи мускулни групи всеки ден.