Още от гимназията Кристиан Монтийо искаше да се присъедини към армията. Вместо това 28-годишният личен банкер от Кисими, Флорида, се захвана с продажби, работеше дълги часове, което му оставаше малко време да остане здрав. Той яде бърза храна за обяд, последван от много сода и след това отново за вечеря. Той прекара осем години, тъй като теглото му бавно нараства; ще се събуди уморен, ляга уморен. „Бих седнал да гледам телевизия и щях да дишам тежко и пот, само като седна“, казва той. Теглото му надхвърляше 350 – колкото можеше да достигне мащабът му. Той беше на 27 години.
В края на 2018 г. той преоценява кариерата си. Осъзнавайки, че не иска да прекара следващите пет години там, където се намираше, той реши да се присъедини към армията през 2019 г. Знаеше, че трябва да влезе във форма, затова започна малко: ходеше. „Започнах да се разхождам из квартала си, докато не се изморих“, казва той. „Малко по малко разходките станаха по-дълги и не се изморих толкова много.“
Той се съсредоточи и върху диетата си. Вместо сода той започнал да носи галон вода, който да пие през деня. Приложение за отчитане на калории му помогна да придобие по-добро усещане за действителните си хранителни нужди. Той започна да приготвя храна с постни протеини като пилешки гърди и смляна пуйка; пресни зеленчуци и плодове изтласкват ежедневната бърза храна.
Шест месеца той започна да удря квартала в квартала. Неговият армейски рекрутер му даде да разбере каква тежест ще трябва да удари, което му помогна да го мотивира. Самоувереността му нарастваше, когато виждаше колко малки промени се отплащат.
Мъжки фитнесПодпишете се на Фитнес за мъже
Килограмите спаднаха доста бързо, казва той. За малко под 12 месеца той е загубил 165 килограма – почти половината от телесното си тегло. „Чувствам се невероятно!“ той казва. „Имам енергия през целия ден и да знам къде съм в сравнение с мястото, където бях миналата година, е сюрреалистично чувство.“ Приятелите и семейството му са впечатлени от това колко се е променил и се гордеят с трансформацията си. „Фактът, че мога да бъда в крак с децата си и да правя повече неща с тях, е най-голямото и най-доброто нещо в това“, казва той.
Сега той е в дългия път, променяйки не само тялото и кариерата си, но и начина, по който иска да живее. „От самото начало не исках това да е диета, а промяна в начина на живот“, казва той. „Знаех, че отслабването е само половината от битката, а да я задържим е другата половина.“ Той все още работи и се храни здравословно и сега е фокусиран върху завършването на основно обучение.
Кристиан Монтийо
Поглеждайки назад, той има някои съвети за всеки, който иска да свали килограми. Поставете си малки, реалистични цели, които можете да постигате ден след ден. Напредъкът ще ви държи мотивирани, стига да помните, че променяте начина си на живот, а не просто да шамарите бързо. „Един ден по едно”, казва той. „Нищо не се случва за една нощ. Не сте натрупали тегло за една нощ, така че няма да я свалите за една нощ.