Когато става въпрос за фитнес цели на знаменитости, Крис Хемсуърт е до там. Така че, когато YouTuber Ерик Коуновер се оказа в лоша форма след заболяване, той прецени, че няма по-добър начин да отстъпи назад, отколкото да вземе реплика от прочутия си мъж и да подражава на тренировъчния режим на австралийския актьор.
Той изтегли приложението Hemsworth Centr и следва планове за хранене, тренировки и упражнения за медитация, съставени от екипа от експерти в продължение на 30 дни, с надеждата, че това ще му помогне да тонизира собствената си физика на Тор.
За цели 30 дни Conover изключва целия алкохол, преработената захар и дните за мами. Подготвителният план за хранене се състои главно от яйца, спанак, леща, броколи, пилешки гърди, авокадо, банани, сладки картофи. „Много зеленчуци, много добри въглехидрати, много протеини“, казва той. „Консумирам калориен излишък от около 4500 калории на ден.“
В допълнение към тренировките, посочени в приложението, Conover също направи някои изследвания на обучението, през което премина Hemsworth, докато се подготвяше за тор и Avengers филми и включи това трениране с тежести в месечното му предизвикателство, като раздели дните му на две тренировки: кардио или функционална фитнес сутрин, като бокс и тежести следобед. „Тренировките с тежести са чисти тренировки за бодибилдинг; просто е време под напрежение до провал“, казва той.
Мъжки фитнесПодпишете се на мъжки Fitnesshearstmags.com
Макар и разбираемо изтощен до края на първия ден, Коновер все още усеща изгарянето до седмия ден. „Най-голямото предизвикателство досега са само тренировките, които правя, за които никога не съм чувал дори преди“, казва той. „Боля ме на места, за които дори не знаех, че съществуват в тялото ми … в края на първата седмица съм абсолютно смазан от тренировките. Въпреки че започвам да виждам малко определение в ръцете ми. „
Към 15 ден обаче Коуновер казва, че се чувства невероятно. „Промените бяха доста нелепи, всъщност съм много шокиран“, казва той. „Силата ми е нараснала. Записвах тежестите, докато вървя. Невероятно е увеличаването от седмица в седмица.“
Най-лесната част? Обучението за събуждане в 5:00. Най-трудната част за Conover обаче е планът за хранене. „Всички го казват, но докато всъщност не го направите … диетата ще направи или наруши целта за трансформация или фитнес.“
„Нещо, което не очаквах, беше колко ще разчитам на медитацията“, казва той. „Медитационният аспект, особено след дълъг ден. Искам да кажа, че нямам оплаквания. Всъщност съм много взривен от това колко далеч е отишло.“
Conover започва месеца с тегло от 198 паунда, със 17% телесна мазнина. Към 30-ия ден той тежи 206 килограма и е намалил телесните си мазнини до 10 на сто, с видимо определение в своя абс. „Чувствам се здрав, чувствам се бързо, чувствам се добре“, казва той. „Всъщност съм доста близо до това да съм в най-добрата форма на живота си.“