- Въпреки режимирана диета и тренировка, Жозе Руис се оказа неспособен да надвиши 154 килограма и да се събира на повече мускули през последните две години.
- След като открихте Нови правила за мускулите тренировъчна програма, той промени начина, по който се повдигна.
- От стартирането на програмата той е натрупал 19,8 килограма мускул и е добавил около 1 инч към ръцете, четириногите и прасците.
Жозе Руиз спазваше всяко правило за фитнес. Прави баланс на кардио и сила няколко пъти седмично. Той изяде режимирана диета от 60 процента въглехидрати, 20 процента протеини и 20 процента мазнини, с случайния ден на мами. Той дори прекарал време в работа с лични треньори. Той беше отрязан, но искаше да бъде излъган. По всякакъв начин Руиз, диетолог, Трябва натрупваше мускули с всяка фитнес сесия, но преди две години той се удари в голямо плато и оттогава не успя да увеличи печалбите си. След това, благодарение на нов подход за тренировка, той натрупа 19,8 килограма мускул за 12 седмици.
Руиз винаги се е занимавал с фитнес, особено бокс и кардио. Той стоеше далеч от програмите за прищявки и се придържаше към съчетанията, които сам е проектирал, или тези, препоръчани му от личен треньор. Един ден, докато превърташе в Instagram, той откри Нови правила за мускулите (достъпно на DVD и новата поточна платформа All Out), създадено от Здраве за мъже фитнес директор Ebenezer Samuel, C.S.C.S. и реши да се ангажира с 28-дневната програма.
Мъжки фитнес
КУПЕТЕ ТУК
Програмата, която разполага с усилени версии на изпитани движения, които да шокират мускулите в растеж, изцяло промени начина, по който работи Руиз. Той се отказа от старата си рутина и започна да се съсредоточава върху техниките за напрежение, постоянно напрежение и едностранни техники, включени в програмата. Новите му тренировки включваха вариации на бицепсови къдрици, редове с гири, клекове и други основни движения.
@ reneruiz23 / Жозе Руиз
„Изненадах се, когато изпълнението на всяко упражнение бавно и подробно, плюс фокусирането върху напрежението и работата на големи мускулни групи, биха могли да направят такава промяна“, казва Руис. „Моите мускули са по-дефинирани, отколкото някога са били.“
Експлозивен мускулен растеж за 28 дниMen’s Fitnessamazon.com $ 29,95 Купете сега
Руиз се ангажира да изпълнява Нови правила тренировки всеки ден, но отделени няколко дни за почивка, когато работният му график се натовари. По време на всяка тренировка Руиз насочваше към две мускулни групи и редуваше сесии между долната и горната част на тялото. Той продължи да се придържа към диетата си 60/20/20, яде постно протеин като яйца и пиле, плюс тонове плодове и зеленчуци. Той също така се погрижи винаги да спи сън. След като започна програмата, той започна да забелязва разлика за три седмици.
„Чувствах се толкова щастлива, когато започнах да забелязвам промяна, защото преди Нови правила Работих усилено всеки ден и никога не бях успял да надвиша 154 килограма, казва Руиз. „Сега съм на 167 и мисля, че все още мога да получа повече. Това е наистина мотивиращо и ме накара да стана по-дисциплиниран в живота. „
След 12 седмици той добави около един инч към ръцете си, четириногите и прасците. Руиз казва, че се чувства по-силен от всякога и е преминал от възможността да клекне от 195 до 290 паунда.
„Чувствам се най-добре. Енергията ми е висока и не се уморявам толкова лесно“, казва Руиз.
Руиз казва, че планира да продължи своето Нови правила рутинни и се чувства уверен, че ще продължи да вижда печалби.
„Това са най-добрите упражнения за мен по отношение на печалбите и определеността на мускулите“, казва той. „Те са толкова различни от всичко останало, което съм правил.“
Искате ли да направите своя собствена трансформация? Опитайте Нови правила за мускулите себе си, на разположение на DVD или новата стрийминг платформа All Out Studio, заедно с други супер ефективни фитнес програми за мъжки фитнес.
Абонамент за фитнес за мъже за мъже