В абсолютно 30 години се измъчвате? Тогава това е предизвикателство, което може би искате да опитате. Ентусиастът по упражнения CJ Pham Stott реши да завърши Murph, популярното упражнение CrossFit, всеки ден в продължение на 30 дни – и той документира целия процес. Спойлер: Не беше хубаво.
Изморителното упражнение, което обикновено се прави на всеки ден на паметта, беше наречено в памет на лейтенанта от ВМС Майкъл П. Мърфи, който беше убит в Афганистан на 28 юни 2005 г. пробег на миля, 100 издърпвания, 200 лицеви опори, 300 клякания и още една миля. Сякаш това не беше достатъчно, за да тествате вашите граници, Мърф е предназначен да бъде завършен възможно най-бързо.
В продължение на 30 дни Стот направи 3000 издърпвания, 6000 лицеви опори, 9000 клякания и пробяга 60 мили. И, не, не беше лесно.
„За да бъда честен, ако не бях се ангажирал публично да документирам всеки ден от 30-те дни на Мърф в моя Instagram, не съм сигурен, че бих свършил“, казва Стот във видеоклип в YouTube.
В първия ден на предизвикателството Стот завърши Мърф за 65 минути, доста прилично време за новак на Мърф. С течение на дните времето му става предвидимо по-добро, но тялото му страда. От разкъсани ръце от извършване на 100 издърпвания всеки ден до болки в коляното от бягане на разстояние и повтарящи се клякания, Мърфът взема такса.
Но в крайна сметка Стот постига крачка, завършвайки Мърф за около 35 минути няколко дни подред в своя пик. В последния си ден, след като реши да завърши Murph за 30 минути или по-малко до края на предизвикателството, Стот завършва тренировката на CrossFit само за 28 минути. Това е впечатляващо.
В актуализацията на физиката му можете да видите как тялото на Стот се променя леко в течение на 30 дни. Той натрупа пет килограма мускул, като същевременно тонизира гърдите, лата и краката. Но Стот казва, че умствените ползи от приемането на предизвикателството на Мърф далеч надхвърлят физическите.
„Обичам да ставам по-силен, но всичко това настрана, всъщност не е защо реших да го направя“, казва Стот в края на предизвикателството. „Исках да направя всички тези Мърфове изключително единствено, защото исках да направя нещо, което щеше да разшири прага ми на болка и да направя нещо, което щеше да ме предизвика да се държа отговорна. Исках да надграждам и развивам своите способности да вярвам в себе си и да се доверявам на себе си, за да изпълнявам ангажиментите си. „
Гледайте цялото видео по-долу: