Джордж Худ от Напървил, Илинойс, бивш морски пехотинец и специален агент за надзор на DEA, отново е най-добрият планировчик в света. Той постави световния рекорд на Гинес за най-дълго време, прекарано в задържането на позицията за дъски при мъжете.
Според Гинес официалното му време е било 8 часа 15 минути и 15 секунди. (Нашият абс и раменете ме болят просто да чета това.) Худ пое предизвикателството отчасти да подкрепи 515 Fitness, фитнес зала, която предоставя психологически консултации наред с физическото обучение с мисия за насърчаване на психично здраве чрез фитнес.
Худ казва, че е в най-добрата форма на живота си – което не е изненадващо, предвид тренировките, които той пое, за да се подготви за събитието. Той извърши над 2100 часа планиране в подготовка.
„Това е четири до пет часа на ден в дъската“, каза Худ пред CNN. „Тогава правя 700 лицеви опори на ден, 2000 ситуации на ден в комплект от сто, 500 клякания на крака на ден. За горната част на тялото и ръцете правя приблизително 300 извивки на ръцете на ден.“
Той също така казва, че слушането на рок музика помага – любимите му включват Van Halen и Rammstein.
„Когато стане трудно, знаеш какво правя? Аз завивам тази музика толкова силно, че можеш да мислиш, че си на рок концерт. Винаги съм имал фантазия да съм рок звезда през 80-те“, Худ казах. „И поне за тези 8 часа, 15 минути и 15 секунди бях рок звезда.“
Това не е първият път, когато Худ счупи световния рекорд за планкиране. През 2011 г. той заемаше позицията 1 час и 20 минути. Той опита отново през 2016 г., но не успя да победи Мао Вайдонг от Китай в състезание с глава. Вайдонг държеше дъската си 8 часа, 1 минута и 1 секунда. В обучението си за последния си опит за запис Худ казва, че един опит за тренировка през 2018 г. е продължил 10 часа и 10 минути.
След 8-часовата си планка Худ обяви оттеглянето си от позицията. Това каза, той изпомпа 75 лицеви опори веднага след задържането на дъската – и заяви, че идва за рекорда за най-много лицеви опори след час.
В момента женският рекорд се държи от канадката Дана Глоуака, която миналата година държеше дъска за 4 часа, 19 минути и 55 секунди.
Тези цифри са потресаващи – но ще бъдете по-добри, ако вместо това държите дъските си по-управляемо време и се съсредоточите върху формата.
„Дъската има най-голяма стойност за действителната ви здравина и функционалност, когато сте принудени да кандидатствате максимален ядро напрежение (по този начин уморява ядрото ви невероятно бързо). Направете правилно дъска и ще можете да я задържите само 20 до 30 секунди (в идеалния случай ще бъдете подслушвани за 10 секунди, защото генерирате много повече напрежение в сърцевината) „, казва Мъжки фитнес фитнес директор Ebenezer Samuel, C.S.C.S.
„След като успеете да задържите силно дъската за минута или две, има по-добри начини да тренирате вашия абс, отколкото да преследвате загуба на време в рекордите на света“, продължава Самуел. „Трябва да гледате да добавите ленти или да ви извадят от равновесие или да работите от все по-нестабилни позиции на дъски, които принуждават ядрото ви да създава напрежение срещу въртене (помислете за дъски на раменете) или разширение на долната част на гърба (помислете за дъски с вашия ръце, изпънати далеч пред вас, ръце от земята. „
Абонамент за фитнес за мъже за мъже